Wie trainiert man drinnen?

Sport ist für viele Menschen eine beliebte Freizeitbeschäftigung, aber manche haben keine Zeit, weil sie oft zur Arbeit gehen, und denken deshalb darüber nach, drinnen Sport zu treiben. Tatsächlich ist die Wirkung von Indoor-Sport auch sehr gut, aber wir müssen auf die Methoden und Grundlagen des Indoor-Sports achten. Andernfalls wirken sich unangemessene Trainingsmethoden auch auf den Körper aus und verursachen gewisse Schäden. Wie kann man also effektiv drinnen Sport treiben?

1. Aerobic: Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige DVDs mit Aerobic-Tutorials kaufen, sie ansehen und der Musik folgen, und Sie können problemlos 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper: Sie können Aerobic-Übungen in Innenräumen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für den Innenbereich. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und auf und ab steigen, um den gleichen Effekt zu erzielen, aber seien Sie vorsichtig.

3. Indoor-Cycling: Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad als Transportmittel zu verwenden und jederzeit Sport zu treiben.

4. Seilspringen: Seilspringen ist jedem von uns am vertrautesten. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass Seilspringen viel Bewegung erfordert? Pro Stunde berechnet kann Seilspringen 525 Kalorien verbrauchen.

5. Bodenübungen: Die einfachsten Übungen zum Abnehmen sind Liegestütze und Sit-ups, und sie sind auch zwei Übungen zum Abnehmen, die nie aus der Mode kommen werden. Mit Liegestützen können die Brust-, Bauch- und Armmuskulatur trainiert werden, während bei Sit-ups vor allem die Taille und der Bauch trainiert werden.

Wenn wir drinnen trainieren möchten, müssen wir zunächst die richtige Indoor-Trainingsmethode finden. Jeder Mensch hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, und für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen können unterschiedliche Trainingsmethoden gewählt werden. Sie können je nach Ihren eigenen Voraussetzungen Seilspringen, Fahrrad fahren und Aerobic machen. Durch diese Selbstübungen und Übungen können Sie die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und das Stressgefühl des Körpers reduzieren.