Können Sit-ups den Bierbauch reduzieren?

Heutzutage haben immer mehr Menschen einen Bierbauch. Wie kann man ihn wieder loswerden? Ob Sit-Ups den Bierbauch reduzieren können, muss jeder wissen, allerdings sollte beachtet werden, dass man beim Abnehmen auch auf Bier verzichten sollte. Der Sommer ist da und viele Menschen trinken gerne Bier, um ihren Durst zu löschen. Allerdings sollten sie jedes Mal, wenn sie trinken, die Folgen bedenken und daher die Gewohnheit, Bier zu trinken, einschränken.

Übungen zum Abnehmen im Bauchbereich

1. Den Bauch reiben: Der Therapeut liegt auf dem Rücken auf dem Bett, legt die Hände zusammen und massiert jeweils 50 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn; dann nimmt er die Hände auseinander, legt sie auf den Bauch und massiert 50 Mal auf und ab. Sie müssen keine geistige Kraft aufwenden. Sie können zum Üben den Atem anhalten und den Bauch hochdrücken, einen Durchgang morgens und einen Durchgang abends.

2. Körperrotation: Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder lassen Sie sie an beiden Seiten Ihres Körpers hängen und drehen Sie Ihren Körper beim Schwingen jeweils 50 Mal nach links und rechts. Beim Drehen dürfen die Beine nicht bewegt werden, der Körper muss weit gedreht sein, der Rücken muss gerade sein und Kopf und Nacken müssen erhoben sein.

3. Nach vorne beugen und aufstehen: Aufrecht hinstellen, Beine schulterbreit auseinander, Oberkörper nach vorne lehnen und Unterkörper nach vorne beugen, dann aufstehen. Halten Sie die Knie gestreckt und versuchen Sie, mit den Händen den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander. (Sie können die Häufigkeit auch entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung schrittweise erhöhen.)

4. Heben Sie die Beine nacheinander an: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin (Sie können Ihre Hände auch an der Wand, dem Schreibtisch, der Fensterbank oder auf dem Bett oder Teppich abstützen). Halten Sie Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich und heben Sie Ihre Knie so hoch wie möglich zur Brust. Sie können Ihre Beine mit den Händen festhalten. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander.

5. Sit-ups: Der Übende legt sich mit dem Rücken auf das Bett oder den Teppich, streckt die Beine aus, richtet sich mit dem Oberkörper auf, beugt sich dann nach vorne und berührt mit beiden Händen seine Zehen; dies wird mehrmals wiederholt.

6. Sprung mit Hüftdrehung: Springen Sie mit beiden Füßen hoch und drehen Sie Ihre Hüfte mit gestreckten Knien. Springen Sie mit beiden Füßen hoch und drehen Sie Ihre Hüfte gleichzeitig nach links und rechts. Schwingen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust nach links und rechts in die entgegengesetzte Richtung der Hüftdrehung. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Können Sit-ups den Bierbauch reduzieren? Die Antwort ist ja. Wenn Sie mehr Sit-ups machen, sollten Sie auch andere Möglichkeiten ausprobieren, um Bauchfett zu verlieren, wie z. B. Bauchmuskelübungen. Wenn Sie Sit-ups langweilig finden, können Sie andere Übungen ausprobieren. Verschiedene Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme.