Welche Methoden gibt es, um Basketballverletzungen vorzubeugen?

Basketball ist ein Sport, den viele Freunde mögen. Es ist auch ein Sport, der den Körper stärkt. Es gibt viele Freunde, die gerne Basketball spielen. Es kann unsere körperliche Fitness effektiv verbessern und spielt eine wichtige Rolle bei der Flexibilität unseres Körpers. Das am meisten gefürchtete beim Basketballspielen ist eine Verletzung. Dies muss beim Training verhindert werden. Welche Methoden gibt es, um Basketballverletzungen vorzubeugen? Lass es uns herausfinden.

Knöchelverstauchung

Das Umwickeln des Knöchels mit Tape (Bandage, Klebeband) vor dem Training kann helfen, Verstauchungen vorzubeugen. Die effektivste Methode besteht jedoch immer noch in Aufwärmübungen für die Sprunggelenke und Seitwärtstrittübungen, mit denen sich auch die beteiligte Muskulatur stärken lässt.

Wenn Sie sich unglücklicherweise den Knöchel verstauchen, legen Sie zunächst eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle und üben Sie dann entsprechenden Druck aus. Für kalte Kompressen kann nur Eiswasser verwendet werden. Wenn Sie Druck ausüben, legen Sie zuerst einen Schwamm darauf und wickeln Sie dann eine elastische Binde darüber.

Fingerstichwunde

Es entsteht durch starke Stöße auf die Finger. Vorbeugungsmaßnahme: Machen Sie gründlich Aufwärmübungen für Ihre Finger. Fingerstichverletzungen können je nach Schweregrad in fünf Typen unterteilt werden: Verstauchung, Verrenkung, Bruch, Sehnenriss und Prellung (Hautriss). Bei einer Verstauchung ist die Behandlung die gleiche wie bei Verstauchungen anderer Körperteile. Wenden Sie zuerst kalte Kompressen an und halten Sie den Körperteil nach 2 bis 3 Tagen warm und massieren Sie ihn gleichzeitig.

Bei einer Verrenkung sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen zu ertragen und Ihren Finger vom medizinischen Personal wieder gerade strecken und in seine ursprüngliche Form bringen zu lassen, um ihn dann auf die gleiche Weise wie zuvor zu behandeln. Bei schweren Stichwunden, Knochenbrüchen und Sehnenrissen der Finger sollten Sie sich nicht bewegen und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Muskelablösung

Durch plötzliche Krafteinwirkung (Beugung und Streckung) auf die Muskeln kann es zum Reißen der Muskelfasern oder eines Teils der Muskelmembran kommen, was innere Blutungen zur Folge hat. Vorbeugungsmethode: Reiben und entspannen Sie vor dem Training die Muskeln an verschiedenen Körperteilen. Insbesondere Spieler mit verspannten Muskeln sollten in den Jahreszeiten mit plötzlichen Temperaturschwankungen besonders darauf achten.

Die Behandlungsmethode ist wie folgt: Wenn es im Bein auftritt, fixieren Sie das Knie zunächst 2 bis 3 Tage lang, bewegen Sie es nicht nach Belieben und wenden Sie eine kalte Kompresse mit Wasser oder Eis an. Das Anlegen eines Verbandes kann verhindern, dass sich die innere Blutung ausweitet. Halten Sie den Körper nach dieser Behandlung warm und unternehmen Sie entspannende Aktivitäten. Das Besondere an dieser Behandlung ist, dass nach dem Stoppen der inneren Blutung leichte Bewegungen notwendig sind, obwohl sich der Körper immer noch steif anfühlt.

Dies sind einige Methoden zur Vorbeugung von Verletzungen beim Basketball. Beim Basketballspielen müssen wir besonders auf Schutzmaßnahmen achten. Darüber hinaus müssen wir uns vor dem Training aufwärmen und alle Körperteile vollständig mobilisieren. Dadurch können körperliche Verletzungen wirksam vermieden werden. Auch darauf sollten wir achten.