Welche Krafttrainingsmethoden gibt es für zu Hause?

Wenn Sie zu Hause trainieren und Ihre Kraft verbessern möchten, wird der Herausgeber heute über diese Trainingsmethode sprechen. Sie werden es wissen, nachdem Sie den folgenden Artikel gelesen haben. Dies sollte für jeden eine große Hilfe sein. Sie können es jederzeit in Ihrem Leben tun. Es ist sehr praktisch. Sie können es auch tun, während Sie zu Hause fernsehen. Sie können es tun, wann immer Sie wollen. Folgen Sie dann dem Herausgeber, um zu erfahren, wie Sie es effektiver machen können.

Verwenden Sie Hanteln, die Ihrer eigenen Kraft entsprechen, 10 in einer Gruppe, machen Sie drei bis fünf Gruppen gleichzeitig. Der Schlüssel ist, durchzuhalten. Wenn Sie in zwei oder drei Tagen keine Ergebnisse erzielen, müssen Sie mindestens einen halben Monat durchhalten. Dann werden Ihre Armmuskeln deutlicher und Sie können kraftvoll schlagen und Liegestütze machen. Üben Sie regelmäßig, um sicherzustellen, dass Ihre Armkraft erheblich verbessert wird. Verwenden Sie einen Puller

Nachdem Sie beim ersten Mal 10 geübt haben, üben Sie alle zwei Tage weitere 10. Trainieren Sie Ihre Arme, Handgelenke und Finger. Heben Sie die Hanteln schließlich von unten nach oben (ausatmen), lassen Sie sie los und fangen Sie sie in der Luft auf (einatmen).

1. Heben Sie schwere Gegenstände. Sie können in Ihrem täglichen Leben mehr Hebeübungen machen. Diese scheinen nichts mit der Handgelenksstärke zu tun zu haben, aber tatsächlich ist die Verbesserung Ihrer Griffstärke die Grundlage für die Entwicklung einer starken Handgelenksstärke in der Zukunft. 2. Liegestütze. Machen Sie Liegestütze, wobei alle zehn Finger den Boden berühren. Dies ist der erste Schritt zum Aufbau von Griff- und Handgelenksstärke. Je länger Sie diesen Aspekt beibehalten, desto besser ist die Wirkung.

3. Hängen Sie sich an die Reckstange. Je länger die Zeit, desto stärker der Griff.

4. Fassen Sie Ihren Körper mit beiden Händen seitlich an und heben Sie ihn an. Dabei halten Sie eine Stange senkrecht zum Boden mit beiden Händen und heben Ihren Körper an, bis er parallel zum Boden ist. Tatsächlich ist es nicht schwer. Wenn Sie etwa 100 Liegestütze in einem Atemzug schaffen, können Sie auch beidhändige Seitgriffheben machen. Je länger Sie dafür brauchen, desto intensiver ist die Übung. Mit dieser Methode trainieren Sie die explosive Kraft des Handgelenks.

Der Herausgeber hat Ihnen oben viele Methoden genannt. Sie können auch zu Hause im Fernsehen andere Methoden sehen, die den gleichen Effekt haben.

Diese Methode kostet kein Geld und kann auch deine Freizeit bereichern. Warum es nicht tun? Viele Mädchen sind relativ faul, deshalb wird es für sie schwieriger sein als für andere.