So trainieren Sie die Schultermuskulatur

Männer mit breiten Schultern ziehen die Aufmerksamkeit ihrer Freundinnen auf sich. Breite Schultern sind nicht angeboren. Sie müssen durch Übungen trainiert werden, um die Schultermuskulatur zu stärken, sodass die Schultermuskulatur eine klare Kontur hat und eine V-Form aufweist. Sowohl das Temperament als auch die Kleidung werden verbessert. Viele männliche Freunde sagen, dass Schultermuskeln schwer zu trainieren sind. Hier sind einige gute Methoden für Sie.

1. Seitheben mit Kurzhanteln ist eine sehr wichtige Übung zum Aufbau breiter Schultern. Die meisten professionellen Bodybuilder lieben diese Übung sehr. Hier sind die wichtigsten Punkte dieser Übung: Halten Sie die Kurzhanteln vor dem Körper, beugen Sie die Arme leicht, verwenden Sie Ihre Schultermuskeln, um die Arme zu beiden Seiten anzuheben, heben Sie sie etwas höher als Ihre Schultern, konzentrieren Sie sich und vermeiden Sie Ablenkungen.

2. Hanteldrücken. Diese Zwangsübung ist sehr hilfreich, um die Schultern zu verbreitern. Hier sind die wichtigsten Punkte der Bewegung: Setzen Sie sich mit Hanteln in beiden Händen auf die Trainingsbank. Die Taille und der Rücken müssen gerade sein. Platzieren Sie die Hanteln in einer Liegestützhaltung auf der Oberseite der Schultern, halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie die Hanteln gleichzeitig nach außen.

3. Das Tragen einer Hantel ist sehr gut für die Schultern. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und tragen Sie die Hantel mit den Händen. Sie können entweder einen schmalen oder einen breiten Griff verwenden. Halten Sie den Rest Ihres Körpers ruhig. Halten Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre Taille gerade. Heben Sie die Hantel bis zum Kinn.

Wenn du genügend Zeit und Geld hast, kannst du entsprechende Übungen im Fitnessstudio machen. Dort stehen dir professionelle Trainer zur Seite, die dich bei den Übungen anleiten und Fehlhaltungen rechtzeitig korrigieren. Freunde, die ihre Schultermuskeln zu Hause trainieren möchten, können die drei im Artikel vorgestellten Methoden verwenden. Ich glaube, dass die Ergebnisse nach mehr als einem Monat sichtbar werden, wenn jede Bewegung richtig ausgeführt wird.