So machen Sie Taillen- und Bauchübungen

Taillen- und Bauchmuskelübungen können den Körperbau einer Person trainieren und die Körperform einer Person formen. Tatsächlich ist Fitness sehr gut für den Körper einer Person. Wie macht man Taillen- und Bauchmuskelübungen? Manche Mädchen möchten Fitness machen, wissen aber nicht, welche Art von Fitness einen Gewichtsverlusteffekt haben kann. Wie sollten Taillen- und Bauchmuskelübungen durchgeführt werden? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung in Taillen- und Bauchmuskelübungen, in der Hoffnung, allen eine Hilfe zu sein.

Wenn Sie zu faul sind, Sport zu treiben, und das Fett um Ihre Taille und Ihren Bauch loswerden möchten, sind Übungen zur Taillenverschlankung die beste Wahl. Sie sind einfach und effektiv. Kommen Sie und machen Sie mit!

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 1

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Kniegelenke sanft mit den Händen.

2. Heben Sie die Beine an und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach hinten. Achten Sie auf die Regulierung Ihrer Atmung und das Halten des Körpergleichgewichts.

3. Heben und strecken Sie Ihr linkes Bein, halten Sie dabei Ihre Füße angespannt. Sie werden ein Spannungsgefühl in Ihrer Taille und Ihrem Bauch spüren. Überkreuzen Sie Ihre Beine und wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 2

1. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, legen Sie die Hände vor der Brust zusammen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

2. Atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Körper langsam nach rechts, während Sie langsam ausatmen, bis Sie die äußerste rechte Seite Ihres Körpers erreichen. Bleiben Sie etwa 20 Sekunden in dieser Position.

3. Drehen Sie sich auf die gleiche Weise nach links, wechseln Sie zwischen links und rechts, und machen Sie jedes Mal fünf Sätze. Nach einer Woche können Sie das Taillenfett effektiv reduzieren.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 3

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, öffnen Sie die Arme waagerecht nach links und rechts, drehen Sie dann Ihre Taille nach unten, berühren Sie mit der rechten Hand die Oberseite Ihres linken Fußes, stehen Sie aufrecht, wechseln Sie zur linken Hand, wiederholen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 10 Mal.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 4

Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Oberschenkel um etwa 60 Grad an, halten Sie die Waden parallel zum Boden, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, heben Sie den Kopf vom Boden, halten Sie diese Position, strecken Sie langsam die Beine, bis sie parallel zum Boden sind, wiederholen Sie diese Aktion 2 Sätze lang, jeweils 15-20 Mal.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie trotzdem Übungen für die Taille und den Bauch machen. Solange Sie die oben genannten Methoden befolgen und beharrlich üben, werden Sie definitiv abnehmen können. Darüber hinaus können Mädchen mit Übungen für die Taille und den Bauch trainieren und abnehmen. Heutzutage ist das Lebenstempo der Menschen sehr schnell und ihnen fehlt fast die Zeit für Fitness. Wenn Sie beharrlich solche Übungen machen, werden Sie definitiv abnehmen können.