Ist es gut, täglich die Bauchmuskeln zu trainieren?

Da die Menschen in der modernen Gesellschaft immer mehr auf ihre Fitness achten, nehmen sich viele Freunde nach der Arbeit Zeit, um im Fitnessstudio zu trainieren. Insbesondere das Bauchmuskeltraining erregt immer mehr Aufmerksamkeit und Lob bei Freunden, denn flache und starke Bauchmuskeln vermitteln den Menschen ein positives und gesundes Gefühl. Ist es also effektiv, jeden Tag die Bauchmuskeln zu trainieren? Als Antwort auf diese Frage, die sich jeder gestellt hat, möchte ich meine Freunde einladen, sie in der nächsten Zeit mit mir zu besprechen.

Bauchmuskelübungen müssen nicht jeden Tag gemacht werden

Die Bauchmuskeln entwickeln sich genau wie die Muskeln in anderen Körperteilen und brauchen ebenfalls einige Zeit, um Form zu bekommen. Denn nach einer hochintensiven Trainingseinheit hat sich die Zellmorphologie des Muskelgewebes zwar verändert, ist aber noch nicht vollständig ausgebildet. Normalerweise dauert es 48 Stunden, bis der Muskelaufbau abgeschlossen ist. Tägliche Bauchmuskelübungen können zwar die Fettverbrennung fördern, lassen aber keine Zeit für den Aufbau der Bauchmuskeln. Sobald die Übung entspannt, startet das Fett sofort einen „Gegenangriff“, und alle vorherigen Anstrengungen sind umsonst.

Richtige Trainingshäufigkeit: 3 mal pro Woche.

Es reicht, die Bauchmuskeln zu trainieren, nicht je mehr, desto besser

Wenn Sie eine Aktion 100 Mal wiederholen, erzielen Sie dann den doppelten Effekt, als wenn Sie sie 50 Mal ausführen? Fitness ist nicht einfach eine Anhäufung von Quantität, sondern sollte sich auf qualitative Veränderungen konzentrieren. Am Beispiel des Gerätetrainings „Kapitänsstuhl“ führen viele Teilnehmer Dutzende von Übungen hintereinander aus, bis sie stark schwitzen und außer Atem geraten und dann aufhören müssen. Erfahrene Fitnesstrainer sind der Meinung, dass der Schlüssel zum Bauchmuskeltraining darin liegt, die Bewegungen richtig auszuführen und entsprechende Pausen einzulegen. Am besten ist es, 15 Bewegungen als Satz auszuführen und jedes Mal 2 bis 3 Sätze zu absolvieren.

Ich glaube, dass die meisten unserer Freunde durch die obige Diskussion ihre eigenen, einzigartigen Erkenntnisse und eher standardmäßigen Antworten auf die Frage des täglichen Bauchmuskeltrainings haben. Was ich Ihnen sagen möchte, ist natürlich, dass wir, obwohl das Training der Bauchmuskeln unsere gesamten Körperproportionen perfekter erscheinen lassen kann, nicht ungeduldig auf Erfolg warten dürfen. Wir müssen immer noch entsprechend unseren eigenen Fähigkeiten und Bedürfnissen trainieren.