Wie Yoga-Kopfübungen Stress abbauen können

Wie können Yoga-Kopfübungen Stress abbauen? Das schnelle Lebenstempo setzt uns junge Menschen heutzutage unter großen Druck und wir haben oft Kopfschmerzen. Ich arbeite erst seit einem Jahr und wenn ich an die vielen Dinge zurückdenke, die ich in diesem Jahr erlebt habe, sagen mir diese Kopfschmerzen, dass Druck existiert. Aber als junger Mensch hatte ich nie Angst vor Druck. Druck gibt mir Motivation. Ich bin jeden Tag beschäftigt, aber mein Leben ist erfüllt. Ich möchte Wege finden, um Stress und Kopfschmerzen abzubauen. Mein Freund sagte, dass Yoga-Kopfübungen das können. Wie kann ich das tun?

Kopfentspannung

Besondere Wirkung: Durch diese Bewegung wird der Hinterkopf und Nacken stark gedehnt, was die Durchblutung der Blutgefäße im Hinterkopf fördern und Tinnitus, Schwindel, Kopfschmerzen und Neurasthenie vorbeugen kann.

Übungsmethode: Üben Sie 3 bis 5 Mal am Tag und bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in der ausgeführten Position.

Hinweis: Beim Üben dieser Pose ist der Effekt besser, wenn Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne und hinten strecken können, aber erzwingen Sie es nicht. Der Schlüssel liegt darin, den Druck auf dem Kopf und die Dehnung des Nackens spüren zu können.

1. Stehen Sie gerade, legen Sie die fünf Finger Ihrer rechten Hand zusammen und stützen Sie Ihren Nacken. Ballen Sie Ihre linke Hand zur Halbfaust und legen Sie sie auf Ihr Knie, entspannen Sie Ihre inneren Organe und halten Sie die natürliche Atmung 8 bis 10 Sekunden lang aufrecht.

2. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, kreuzen Sie die Finger und halten Sie den Kopf, entspannen Sie die Wirbelsäule, ziehen Sie das Kinn zurück und atmen Sie weiter natürlich.

3. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und ziehen Sie die Trapezmuskeln hinter Ihren Schultern nach vorne. Atmen Sie ein, um Ihre Wirbelsäule aufzurichten. Atmen Sie aus, um Ihren Kopf nach hinten zu neigen, Ihren Hals zu öffnen und Ihre Brust 3 bis 5 Sekunden lang nach vorne zu drücken. Atmen Sie ein und heben Sie den Kopf, atmen Sie aus und entspannen Sie sich, atmen Sie natürlich.

Konsolidierungskapitel: Kopfverdrehen

Besondere Wirkungen: Neben der Linderung von Kopfschmerzen und Neurasthenie hat diese Formel auch die Wirkung, grauem Haar vorzubeugen, den Stoffwechsel anzuregen und Schuppen vorzubeugen.

Übungsmethode: Üben Sie 2 bis 3 Mal am Tag und bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in der ausgeführten Position.

Hinweis: Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die Oberseite Ihres Kopfes richten und darauf achten, eine gleichmäßige Atmung beizubehalten.

1 Setzen Sie sich im Schneidersitz mit geradem Rücken auf den Boden, ballen Sie Ihre rechte Faust zur Hälfte und legen Sie sie auf Ihr rechtes Knie, legen Sie Ihre linke Hand mit fünf Fingern zusammen auf Ihren Kopf und atmen Sie gleichmäßig weiter.

2 Drehen Sie Ihren Kopf langsam schräg nach links oben.

3. Machen Sie es einmal in die entgegengesetzte Richtung.

Der obige Inhalt ist die Methode der Yoga-Kopfübungen zum Stressabbau, die mein Freund vorgestellt hat. Diese Art von Kopfübung kann jederzeit durchgeführt werden. Solange Sie Kopfschmerzen verspüren, können Sie wie oben beschrieben darauf drücken. Ich glaube, dass es effektiv sein wird. Jeder hat Stress. Um zu lernen, wie Sie Stress abbauen können, können Sie eine Methode wählen, die am besten zu Ihnen passt. Nur so können wir den Mut haben, uns neuen Herausforderungen zu stellen.