Wie kann man leicht Bauchfett verlieren?

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der man am Strand im Bikini und beim Einkaufen mit bauchfreien Oberteilen unterwegs ist. Wenn man sieht, wie andere sich hübsch zurechtmachen und zum Spielen hinausgehen, kann man nur den Bauch einklemmen und allein seufzen. Verliere nicht den Mut, der Affe hat mich geschickt, um dich zu retten. Die folgenden Methoden habe ich sorgfältig zusammengestellt. Sie sind einfach und leicht umzusetzen und können tief in Ihr Leben integriert werden. Folgen Sie jetzt meinen teuflischen Schritten und üben Sie!

1. Sit-ups

Wer Bauchfett verlieren möchte, muss den Rhythmus kontrollieren und zu Beginn zu viele Sit-ups vermeiden, da dies zu Muskelkater führt. Versuchen Sie es zunächst mit 5 Wiederholungen pro Minute und steigern Sie die Anzahl dann langsam, bis Sie etwa 30 Wiederholungen pro Minute erreichen. Achten Sie darauf, die Kraft mit Ihrer Taille und nicht mit Ihren Beinen oder Armen zu kontrollieren.

2. Sitzen Sie gerade

Abnehmen ist manchmal nicht so schwierig, wie die Leute denken. Manche Menschen können etwas Bauchfett verlieren, indem sie einfach richtig sitzen, den Bauch einziehen und die Brust heben. Denken Sie immer daran, die Brust hochzuhalten, den Bauch anzuspannen, den Rücken zu strecken und wie eine Glocke zu sitzen. Auch wenn Sie es nicht immer tun können, wenn Sie daran denken, können Sie möglicherweise 2 Pfund oder mehr überschüssiges Bauchfett verlieren.

3. Drehen Sie den Hula-Hoop

Sehen Sie fern und schütteln Sie gleichzeitig den Hula-Hoop-Reifen. Durch das Schütteln des Hula-Hoop-Reifens können Sie etwa 5 Kalorien pro Kilogramm pro Stunde verbrennen. Nehmen wir als Beispiel eine Person mit einem Gewicht von 45 kg: Sie können in einer Stunde etwa 45 kg x 5 kcal = 225 kcal Kalorien zu sich nehmen und werden mit der Zeit zu einer Schönheit mit schlanker Taille.

4. Essen Sie täglich mindestens 3 Früchte und 3 Tael Gemüse

Um den Bauch zu reduzieren, ist eine Gewichtsabnahme am gesamten Körper erforderlich. Daher ist es notwendig, die gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann nicht nur zu einem Sättigungsgefühl führen, sondern auch dabei helfen, das starke Verlangen nach einem Nachtisch zu reduzieren. Darüber hinaus kann der Verzehr ballaststoffreicherer Lebensmittel Verstopfung, eine der Hauptursachen für Blähungen, wirksam behandeln.

Schon die Alten sagten: Es ist völlig inakzeptabel, auf dem Papier über Krieg zu reden. Es gibt so viele Methoden, es gibt immer eine, die zu Ihnen passt. Finden Sie es schnell und starten Sie Ihre gemeinsame Reise. Warum wirst du deinen kleinen Bauch nicht schnell los? Wartest du immer noch darauf, dass die Bauch-entblößende Armee dich loswird? Da eine tausend Meilen lange Reise mit einem einzigen Schritt beginnt, sollten wir keine Zeit mehr verschwenden und einfach jetzt handeln.