Welche Übungen können das Gesäß effektiv anheben?

Tatsächlich ist der erste Eindruck bei Frauen immer noch das Aussehen. Ein gutes Aussehen kann tatsächlich zu einem Pluspunkt für das persönliche Image beitragen. Die Körperform ist natürlich etwas, was fast jedem wichtig ist. Ein sexy Körper ist das, was jede Frau anstrebt. „Curvy“ ist ein Wort, das die anmutige Figur einer Frau beschreibt. Viele Frauen möchten also wissen, wie sie ihren Po anheben können. Ich verrate es Ihnen weiter unten.

1. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen und gespreizten Armen auf den Rücken auf das Bett: Heben Sie Ihr rechtes Bein im rechten Winkel zum Bett und heben Sie es langsam in Richtung Ihres linken Fingers, wobei Sie versuchen, Ihren linken Finger zu berühren. Halten Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und Ihre linke Hand waagerecht; kehren Sie in die Ausgangsposition zurück; wechseln Sie zum linken Bein und heben Sie es in Richtung Ihres rechten Fingers, und wiederholen Sie die Übung.

2. Lassen Sie Ihre Ellbogen und Knie auf dem Boden und spannen Sie Ihre Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur an. Heben Sie Ihr linkes Bein auf Hüfthöhe, beugen Sie Ihr Knie im rechten Winkel und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Bringen Sie Ihr linkes Bein zurück und wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Bein.

3. Treppensteigen ist einfach und spart Geld. Da jedoch fast jedes Bürogebäude einen Aufzug hat, ist jeder daran gewöhnt, den Aufzug zu benutzen. Wie könnte man also Treppen steigen wollen? Tatsächlich hat Treppensteigen viele Vorteile. Es kann Kalorien verbrennen. Wenn Sie beim Treppensteigen außerdem immer zwei Stufen auf einmal nehmen, können Sie Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mobilisieren und Ihren Po straffen.

4. Suchen Sie sich einen Stuhl, halten Sie sich an der Stuhllehne fest, stellen Sie sich mit einem Fuß auf und strecken Sie den anderen Fuß nach hinten in die Luft. Stellen Sie ihn nach etwa 2 Sekunden wieder ab. Wiederholen Sie die Aktion 10 bis 15 Mal, wechseln Sie dann den Fuß und wiederholen Sie die Übung.

5. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme horizontal zur Seite aus. Verschränken Sie die Arme vor dem Bauch, während Sie die Knie beugen und leicht in die Hocke gehen. Kehren Sie dann in die Bereitschaftsposition zurück.

6. Knien Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich mit beiden Händen ab. Beugen Sie ein Bein und strecken Sie es nach außen. Wiederholen Sie dies 20 Mal abwechselnd mit Ihrem linken und rechten Fuß.

Ich habe Ihnen viele Übungen zum Heben der Hüfte vorgestellt und hoffe, dass Sie diese gut nutzen können. Wenn wir es gemäß der Methode des Herausgebers machen, können wir das Gesäß erfolgreich anheben. Auch der Po ist ein Teil der weiblichen Schönheit. Freundinnen sollten ihm mehr Aufmerksamkeit schenken. Die Methode der Redaktion ist einen Versuch wert. Liebe Mädels, werdet aktiv.