Welche Yoga-Bewegungen helfen, den Beinumfang zu reduzieren?

Viele Menschen machen gerne Yoga, weil Yoga den Körper trainieren und gleichzeitig Gewicht verlieren kann. Viele Mädchen sehen nach dem Yoga-Training sehr gut aus, ihre Figur ist sehr gesund und schön und sie sehen ein wenig charmant aus, was sich sehr vom üblichen Gewichtsverlust unterscheidet. Daher entscheiden sich viele Menschen für Yoga, wenn sie abnehmen möchten. Yoga bietet auch Übungen zum Abnehmen der Waden. Welche Yoga-Übungen gibt es also zum Abnehmen der Waden?

Herabschauender Hund

Dies ist eine klassische Yoga-Bewegung, die sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainiert und Ihre Bänder dehnt.

Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene. Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

Bei dieser Variante des einbeinigen herabschauenden Hundes wird das angehobene Bein gebeugt, was die Hüftflexibilität verbessert und die Wirbelsäule und Sehnen dehnt.

Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten Daumen. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie. Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf so nah wie möglich beieinander. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

Durch diese Bewegung öffnen Sie die Vorderseite Ihres Körpers wie bei einer Ballerina, straffen Ihre Schultern und Ihre Hüften.

Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Diese Variante der Eidechsenstellung trainiert Ihre schwer erreichbaren Hüften und verbessert zugleich die Bänderflexibilität.

Beginnen Sie in einer Ausfallschrittposition und senken Sie Ihre Hände wieder auf den Boden. Behalten Sie die Position Ihres rechten Beins bei und bewegen Sie Ihr rechtes Knie langsam nach rechts, bis das Band seine maximale Toleranz erreicht. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie sie fest gegen Ihre Brust, wie bei der Übung „nach oben schauender Hund“. Dies hilft Ihnen, Ihre Hüften tiefer zu halten und die Streckung Ihres Körpers zu erhöhen. Schauen Sie nach vorne und atmen Sie fünfmal tief durch.

Wenn Sie diese Methode wählen, um beim Abnehmen an den Waden abzunehmen, können Sie viele unerwartete Vorteile erzielen. Wenn Sie Yoga zum Abnehmen an den Waden verwenden, müssen diese Bewegungen standardisiert ausgeführt werden. Beim Abnehmen an den Waden müssen Sie auch darauf achten, Ihre Waden mehr zu massieren, damit Sie den Abnehmeffekt erzielen können. Während der Zeit des Abnehmens an den Waden müssen Sie auf eine vernünftige Ernährung achten.