Wie trainiert man Boxen?

Ältere Menschen brauchen etwas Bewegung, um ihren Körper zu schützen. Outdoor-Sport ist dafür am besten geeignet. Es muss eine wissenschaftliche Methode für Bewegung geben, damit Bewegung nicht mehr nur Bewegung ist, sondern mehr Fitness und Gesundheit. Beim Sport gibt es viele Dinge zu beachten. Was sollten wir beim Sport besser machen? Was wir beim Boxtraining besser machen können, verrät Ihnen die Redaktion.

Um Boxen zu praktizieren, müssen Sie es theoretisch verstehen und es dann mit der Praxis kombinieren. Beinarbeit: Die Beinarbeit beim Boxen umfasst eigentlich auch Körperbewegungen. Beim Boxen sind Beinarbeit und Körper integriert und der Schwerpunkt liegt auf dem gemeinsamen Vorrücken und Zurückweichen. Wie bei den traditionellen chinesischen Kampfkünsten wird beim Boxen großer Wert auf das Training und den Einsatz von Schritten gelegt, da der Ausgangspunkt der Kraft bei den meisten Kämpfen und Sportarten im Unterkörper liegt. Der berühmte Schmetterlingsschritt des Boxweltmeisters Ali beispielsweise ist nicht nur schön, sondern auch sehr praktisch. Die Schritte beim Boxen basieren hauptsächlich auf Gleitschritten, um den Schwerpunkt beizubehalten: Gleitschritte nach vorne und hinten sowie Gleitschritte nach links und rechts bilden die Grundlage, und jeder Schritt entspricht einer anderen Boxmethode. Beispielsweise entsprechen die Gleitschritte nach vorne und hinten den geraden Schlägen nach vorne und hinten und die Gleitschritte nach links und rechts den Schwungschlägen nach links und rechts. Dies ist nur ein sehr grundlegendes Training. Wenn Sie Ihre Schritte gut genug beherrschen, kann die von jedem Schritt erzeugte Kraft bis zur Taille aufsteigen und dann die Taille als Achse verwenden, um in verschiedene äußerst tödliche Boxmethoden überzugehen. Wenn Sie also Boxen lernen möchten, müssen Sie zuerst die Schritte üben. Wenn Sie nach vorne gleiten, sollten Sie zuerst Ihren Schwerpunkt und Ihren linken Fuß gleichzeitig anheben, dann Ihren Schwerpunkt parallel zum Boden nach vorne bewegen, dann Ihren linken Fuß absetzen und mit Ihrem rechten Fuß folgen. Denken Sie daran, Ihren linken Fuß nicht zu hoch anzuheben, die Zehen Ihres linken Fußes dürfen nicht eingerollt werden und der rechte Fuß sollte nicht zu stark nach vorne gezogen werden, sondern nur sanft nach vorne bewegt werden.

Boxtechniken: Im Folgenden finden Sie die grundlegenden Boxtechniken und wichtigsten Bewegungspunkte. Der Jab ist eine Art gerader Schlag, ein vorsichtiger Schlag, wobei der linke Jab am häufigsten vorkommt. Die Schlagroute ist kürzer als beim geraden Schlag und die Schlagkraft ist geringer. Er kann verwendet werden, um den Gegner zu testen und in Kombination mit anderen Boxtechniken einen Dauerangriff zu ermöglichen. Der Schlag ist schneller und plötzlicher als der gerade Schlag, die Drehung der Taille und der Hüfte ist geringer als beim geraden Schlag und die Kraft, mit der der Boden abgedrückt wird, ist nicht so groß, sodass sich der Schwerpunkt weniger nach vorne bewegt und der Arm nach dem Schlag nicht vollständig ausgestreckt ist. Der rechte gerade Schlag ist einer der kraftvollsten Schläge beim Boxen. Der rechte gerade Schlag eignet sich für Angriffe aus großer Entfernung, wird jedoch selten verwendet und kann nur eingesetzt werden, wenn Sie sich völlig sicher sind. Beginnen Sie in der Grundhaltung, sich mit der Sohle Ihres rechten Fußes vom Boden abzustoßen. Die vom rechten Bein erzeugte Kraft drückt das rechte Hüftgelenk nach vorne, wodurch die Taille schnell nach vorne rotiert, während die rechte Schulter nach vorne gedrückt wird. Die rechte Faust wird gerade nach vorne geworfen und greift den Kopf des Gegners an. Durch Drehen der Hüfte und der Taille sowie durch Vorwärtsbewegen der rechten Schulter können Sie die Kraft und Angriffsdistanz des geraden rechten Schlags erhöhen.

Es hängt von Ihrer Methode ab. Sie müssen jeden Tag eine gute Angewohnheit haben und pünktlich essen, um gesünder zu werden. Jetzt, da wir wissen, wie man besser boxt, sollten wir nach wissenschaftlichen Methoden trainieren, die uns gesünder machen und uns in eine gute Arbeitsverfassung versetzen können. Der Herausgeber hofft, dass jeder darauf bestehen kann, jeden Tag zu trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.