Welche Aufwärmübungen gibt es für den Sport?

Sport, das Wissen ist umfangreich und tiefgründig. Sport kann die körperliche Fitness verbessern und uns helfen, unseren Darm zu regulieren. Regelmäßiger Sport kann auch die Auswirkungen körperlicher Schwäche verbessern. Manche Menschen, die körperlich schwach sind und an chronischen Krankheiten leiden, sollten mehr Sport treiben. Vor jeder Übung ist jedoch eine Aufwärmvorbereitung erforderlich. Wenn Sie sich nicht vorher aufwärmen, treten beim Training Hindernisse auf. Was sind also die sportlichen Aufwärmübungen?

(1) Übungen zur Brusterweiterung

Voraussetzungen: Arme kräftig vibrieren, Schultergelenke vollständig öffnen, Arme waagerecht anheben und Bewegung abschließen.

(2) Armschwungübung

Voraussetzung: Arme gestreckt ausstrecken und möglichst weit nach hinten schwingen.

(3) Bauch- und Rückentraining (seitlich)

Voraussetzungen: Die Hände möglichst weit nach unten heben, dabei möglichst viel Bodenkontakt mit den Händen wahren und die Beine strecken.

(4) Beinpresse

Voraussetzungen: In Ausfallschrittstellung stehen, Beine angewinkelt öffnen und auf und ab vibrieren.

(5) Seitliche Beinpresse

Voraussetzungen: Beine möglichst weit öffnen und auf und ab vibrieren.

(6)(7) In der Regel wird ergänzend zu den Unterrichtsinhalten dieser Unterrichtseinheit ein Spezialtraining durchgeführt, beispielsweise für Schultern, Taille, Bauch usw.

Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

(8) Übungen für Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke

Voraussetzungen: Die Bewegungen müssen sitzen und jedes Gelenk der Finger, Handgelenke, Knie und Fußgelenke muss voll beweglich sein.

Wenn Sie sich körperlich betätigen möchten, sind diese Methoden Aufwärmübungen vor dem Training. Warum müssen wir uns aufwärmen? Ich glaube, viele Menschen sind über diesen Aspekt ziemlich verwirrt. Wenn Sie sich vor dem Training nicht aufwärmen, können Sie das Training definitiv nicht reibungslos durchführen und erzielen nach dem Training keine besseren Ergebnisse. Daher ist Aufwärmen vor dem Training ein Muss.