Was sind die Tai Chi-Aufwärmübungen?

Jede Übung erfordert eine Aufwärmvorbereitung. Wenn wir uns vor dem Training nicht aufwärmen, sind wir definitiv nicht in guter Verfassung, wenn das Training beginnt. Wir müssen uns im Voraus informieren und Aufwärmübungen machen. Wenn wir dann vollständig vorbereitet sind, haben wir mehr Energie, wenn das Training wirklich beginnt. Nach dem Aufwärmen sind wir auch selbstbewusster. Was sind also die Aufwärmübungen für Tai Chi?

(1) Vorbereitung Machen Sie vor dem Aufwärmen einige Dehnübungen und Joggen sowie andere vorbereitende Übungen mit geringerer Trainingsbelastung. Dies kann die Körpertemperatur erhöhen, die Muskelkontraktionsfunktion verbessern, die Aktivitäten der inneren Organe im Voraus mobilisieren, die Durchblutung und den Energiestoffwechsel verbessern und Sportverletzungen vorbeugen. Boxfreunde können diesen Schritt auf dem Weg von zu Hause zum Trainingsort machen.

(2)Hauptfitnessübungen Führen Sie ein gezieltes Aufwärmen entsprechend der oben aufgeführten Übungssequenz durch. Der Umfang der Übungen im Chen-Stil Tai Chi ist relativ moderat, aber die Kniegelenke sind stärker beansprucht als andere Körperteile. Sie müssen mehr Druck aushalten und erfordern mehr Aktivität, insbesondere wenn traditionelle Übungen über einen langen Zeitraum praktiziert werden. Daher sollten wir uns bei den Aufwärmübungen auf die Verbesserung der Gelenkfunktion und das Muskelkrafttraining konzentrieren.

(3) Organisation von Aktivitäten. Diese Aktivität dient zum Abkühlen nach der obigen Übung. Es umfasst sowohl geistige als auch körperliche Entspannung. Um das Ziel der Stärkung des Körpers zu erreichen.

Wenn Sie sich lange gemäß der oben beschriebenen Aktivitätsabfolge und den Schritten aufwärmen, erzielen Sie mit halbem Aufwand beim Erlernen von Tai Chi das doppelte Ergebnis. Wenn Sie Aufwärmübungen zu einer unveränderlichen Gewohnheit machen, sind Sie in guter sportlicher Verfassung und vermeiden Verletzungen.

Seien Sie beim Üben von Tai Chi nicht ungeduldig. Sie müssen diese Aufwärmübungen zuerst machen, damit das Tai Chi, das Sie üben, bessere Ergebnisse erzielt. Wenn Sie Tai Chi üben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag durchhalten, sonst werden ein oder zwei Tage Übung keinen Effekt haben. Das Üben von Tai Chi über einen langen Zeitraum kann auch dazu beitragen, Krankheiten zu heilen und die Gesundheit zu erhalten, aber Sie müssen diese Aufwärmübungen des Tai Chi beherrschen, damit die Wirkung des Übens von Tai Chi besser wird.