Wie atmet man beim Tauchen?

Viele Menschen versuchen beim Tauchen zu atmen, aber wir alle wissen, dass es sehr schwierig und mühsam für uns ist zu atmen, wenn unsere Nase das Wasser berührt. Manche Menschen wollen sogar den gewünschten Effekt erzielen, also trainieren sie jeden Tag im Wasser, aber sie wissen nicht, dass es viele Tipps zum Atmen beim Tauchen gibt. Wie sollten wir also beim Tauchen atmen?

Langsames und tiefes Atmen ist der effektivste Weg, um unter Wasser zu überleben------

Da die Luftdichte unter Wasser zunimmt, muss die Atemfrequenz verlangsamt werden, um den Widerstand und die Reibung der Gaswirbel zu verringern. Der nächste Schritt besteht darin, die Atmung zu vertiefen. Da das Volumen des Totraums sicher ist, erhöht sich nach der Vertiefung der Atmung die Menge des durch die Alveolen strömenden Frischgases, und der vom Körper benötigte Sauerstoff und das ausgeschiedene Kohlendioxid können vollständig ausgetauscht werden. Natürlich wird das Gehirn den Brustmuskeln keine Anweisungen erteilen, die Atemfrequenz der Lunge zu beschleunigen! Es gibt noch einen weiteren wichtigen Punkt: tieferes Ausatmen – wenn beispielsweise angenommen wird, dass das Gesamtvolumen der Lunge 2 l beträgt, gibt das Gehirn den Lungenmuskeln eine Anweisung, wenn beim Ausatmen 1 l übrig bleibt: OK! Das reicht für die nächste Beatmung! Sie können einatmen! Tatsächlich befindet sich in der Lunge noch 1 l „altes“ Gas, das nicht abgelassen wurde, was die Effizienz des Gasaustauschs bei Ihrer nächsten Beatmung nur verringert. Wir müssen „bewusst“ versuchen, die alte Luft so weit wie möglich auszustoßen, vorausgesetzt, wir fühlen uns wohl, anstatt all unsere Kraft aufzuwenden, um das Gas herauszupressen. Übermäßige Kraft führt dazu, dass die kleineren Bronchien kollabieren und die Alveolarkanäle blockieren, was wiederum die Luftkanäle der Alveolen blockiert und den Rhythmus Ihrer Atmung stört! Versuchen Sie beim Einatmen nicht, „zu zwingen“, einzuatmen, bis Sie voll sind, da dies dazu führt, dass sich die Lungen übermäßig ausdehnen, den positiven Auftrieb erhöhen und die Kontrolle über das neutrale Gleichgewicht verloren geht.

Ein weiterer Vorteil dieser Atemmethode besteht darin, dass sie eine beruhigende Wirkung hat, ähnlich wie Yoga-Übungen. Dies ist besonders nützlich für Taucher, die Angst vor Panik haben und übermäßig nervös werden!

Dieses langsame und verlängerte Atemmuster (langsames Einatmen und langsames Ausatmen) bedeutet, dass Sie unter Wasser eine bessere Effizienz beim Gasaustausch erreichen können. Ein erfahrener Taucher, der die oben genannten Gründe kennt, wird ein Atemmuster entwickeln, das ihn entspannt und effizient macht. Die äußere Reflektion ist der Gasverbrauch!

Versuchen Sie, diese Methode zu verwenden, um beim Tauchen besser zu atmen. Treffen Sie im Voraus entsprechende Vorbereitungen, damit die Wirkung des Atemtrainings beim Tauchen besser ist. Die Atemzeit kann bei jedem Tauchgang verlängert werden, und am Ende wird Ihre Tauchzeit sehr lang. Seien Sie nicht ängstlich, üben Sie zuerst. Es ist möglich, dass Sie im kritischen Moment durch das Atmen beim Tauchen geschützt werden.