Ist es sinnvoll, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Manche Menschen praktizieren Yoga und haben die Angewohnheit, jedes Mal Yoga zu machen, wenn sie ihre Menstruation haben. Viele Menschen sind jedoch nicht optimistisch gegenüber dieser Angewohnheit und denken, dass es nicht angemessen ist, während der Menstruation Sport zu treiben. Die Menstruation ist für Frauen die ungewöhnlichste Zeit und die schmerzhafteste Zeit für sie. Yoga ist eine relativ sanfte Übung, die Menschen dabei helfen kann, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Ist es also angemessen, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Yoga ist eine sanfte Übung, die jeder jederzeit und überall durchführen kann. Mädchen sollten jedoch während der Menstruation umgekehrte Positionen vermeiden, um einen Rückfluss des Menstruationsblutes zu verhindern. Die „Katzenstellung“ ist eine sehr geeignete Yogastellung für die Menstruation.

Denn es kann den Blutrückfluss in die Bauchhöhle verbessern, den Menstruationsblutabfluss reibungsloser gestalten und Menstruationsbeschwerden lindern. Darüber hinaus kann es den Rücken und die Wirbelsäule dehnen und so auch die steifen Schultern und Nacken sowie Rückenschmerzen lindern, unter denen Menschen, die viel im Büro sitzen, oft leiden.

Schritt 1: Knien Sie sich hin, wobei Ihre Hände und Knie auf dem Boden aufliegen und Ihre Handflächen etwa schulterbreit geöffnet sind.

Schritt 2 Atmen Sie langsam aus, halten Sie Ihre Handflächen in der gleichen Position, drücken Sie Ihren Körper nach unten und strecken Sie ihn, bis Ihre Brust den Boden berührt, Ihr Kinn auf dem Boden ruht und Ihr Blick nach vorne gerichtet ist.

Schritt 3: Behalte die vorherige Bewegung bei, strecke die Arme so weit wie möglich nach vorne, drücke den Oberkörper so weit wie möglich nach unten, spüre, wie sich deine Hüfte nach oben streckt und deine Arme angespannt werden.

Schritt 4: Personen, die über Grundkenntnisse im Yoga verfügen, können die erweiterten Dehnbewegungen fortsetzen. Behalten Sie die Haltung in Schritt 3 bei, strecken Sie dann die Arme nach oben, halten Sie die Hände abwechselnd und wenden Sie Kraft an, um sich nach oben zu strecken. Spüren Sie, wie sich das Schulterblatt anspannt. Halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann.

Es ist tatsächlich sinnvoll, während der Menstruation Yoga zu machen, aber die Yoga-Übungen müssen während der Menstruation angemessen sein und dürfen nicht übertrieben werden. Wenn Sie während der Menstruation nicht richtig Yoga machen, können Sie Ihrem Körper leicht Schaden zufügen. Kurz gesagt, wenn Sie bei jeder Periode Yoga machen möchten, müssen Sie es angemessen und nicht übertrieben tun, da sonst die Menstruation stärker wird und es sogar zu abnormalen Blutungen kommen kann.