Wie sollten heranwachsende Jungen Sport treiben?

Viele heranwachsende Jungen sind körperlich nicht fit und im Alltag anfällig für Krankheiten. Besonders Jungen, die lange Zeit keinen Sport treiben, sind anfälliger für Krankheiten und haben eine schlechte körperliche Fitness. Viele heranwachsende Jungen sind sehr faul und ernähren sich unregelmäßig, was zu einer schlechten körperlichen Fitness führt und den Körper in einen Zustand versetzt, der nicht gesund ist, was sehr schlecht für den Körper ist. Wie sollten heranwachsende Jungen also Sport treiben? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Gehen sind vor 9 Uhr und nach 20 Uhr geeignet. Duschen Sie 12 Stunden vor dem Fitnesstraining nicht, um eine unzureichende Glykogenversorgung zu vermeiden. 14:30 bis 17:00 Uhr ist eine tolle Zeit für Fitness. Tägliche Ernährung: Eier, Fisch, Huhn, Rindfleisch, Bohnen, Milch, Gemüse, zuckerreiche Früchte, kein Schweinefleisch essen! Essen Sie keine fettigen Gerichte! Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke!

Essen Sie eineinhalb Stunden vor dem Fitnesstraining zu Mittag und essen Sie hauptsächlich Nahrungsmittel, die kontinuierlich Energie nachfüllen, wie Fisch, Hühnchen, Rindfleisch und zuckerreiche Früchte. Essen Sie eine halbe Stunde nach dem Fitnesstraining leicht verdauliche, proteinreiche Nahrungsmittel, um das Muskelwachstum zu fördern! Das ist entscheidend! Essen Sie Bohnen, Eiweiß (gekochte Sojabohnen und Eiweiß sind hervorragende Nahrungsergänzungsmittel!), Milch, Fisch, Fleisch, Huhn und andere leicht verdauliche Proteine.

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Der obige Artikel beschreibt im Detail, wie heranwachsende Jungen Sport treiben sollten. Heranwachsende Jungen sollten darauf bestehen, Sport zu treiben. Sie können in ihrer Freizeit mehr Sport treiben. Während sie Sport treiben, können sie den Körper trainieren, die Immunität des Körpers stärken und Erkältungen vorbeugen. Es wird auch die körperliche Fitness verbessern und ist von großem Nutzen für den Körper. In Bezug auf die Ernährung können sie auch mehr Gemüse und Rippchen essen, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken.