Welche Probleme gibt es bei der Ausübung von Yoga?

Yoga ist eine gesundheitsfördernde Übung mit vielen Vorteilen. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Flexibilität und Gesundheit Ihres Körpers verbessern. Es kann auch die Gefühle kultivieren und insbesondere den Geist trainieren. Beim Praktizieren von Yoga können jedoch eine Reihe von Problemen auftreten, insbesondere für Anfänger. Welche Probleme können also beim Praktizieren von Yoga auftreten? Lassen Sie uns in der folgenden Einführung mehr darüber erfahren.

Kann ich direkt nach dem Yoga-Training ein Bad nehmen?

Wie bei vielen Sportarten sollten Sie nicht unmittelbar nach dem Training duschen. Da der Körper direkt nach der Yoga-Übung noch in einem extrem erregten Zustand ist, weiten sich die Blutgefäße schnell, wenn Sie sofort ein Bad nehmen, und das Blutvolumen steigt zu schnell an, wodurch das Herz stärker belastet wird. Außerdem hat der Körper nach der Yoga-Übung leichtes Fieber und die Schweißdrüsen scheiden eine wohltuende Substanz aus, um die Hautoberfläche zu schützen. Sie sollten eine halbe Stunde warten, bis sich Ihr Herzschlag wieder normalisiert hat, bevor Sie ein Bad nehmen.

Was soll ich tun, wenn ich mich nicht konzentrieren kann, mein Geist verwirrt ist und ich zu nervös bin, wenn ich mit den Yoga-Übungen beginne?

Dies ist ein häufiges Problem bei Anfängern. Sie müssen sich nicht zu viele Sorgen machen oder sich zwingen, sich zurückzuhalten, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Üben beginnen. Sie müssen sich nur ständig daran erinnern, sich auf Ihre Atmung oder die Körperteile zu konzentrieren, die beim Yoga-Training beansprucht werden. So kann man zum Beispiel bei Atemübungen den Fluss des Atems im Körper spüren. Beim Training der Körperhaltung kann man sein Bewusstsein gezielt auf den Übergang zwischen Atem und beanspruchten Körperpartien lenken. Beim Entspannen fällt es am schwersten, sich zu konzentrieren. Sie sollten sich immer wieder daran erinnern, Ihre Aufmerksamkeit von störenden Gedanken auf das aktuelle Yoga-Training zu lenken. Wenn Sie sich beim Yoga nicht gut selbst anleiten können, können Sie sich an einen guten Yogalehrer wenden, der Ihnen bei der Konzentration Ihres Bewusstseins hilft, was einen besonderen Effekt hat.

Durch die obige Einführung wissen wir, welche Probleme beim Praktizieren von Yoga auftreten können. Wenn wir zum ersten Mal mit dem Praktizieren von Yoga beginnen, müssen wir sowohl geistig als auch körperlich vorbereitet sein. Insbesondere sollten wir mehr über Yoga-Methoden und Vorsichtsmaßnahmen lernen, damit wir beim eigentlichen Praktizieren geistig vorbereitet sind.