Wie man nierenstärkendes Qigong durchführt

Viele männliche Freunde sind beruflich eingebunden und stehen unter der doppelten Belastung von Beruf und Familie. Daher schenken die Menschen ihrem eigenen Körper weniger Aufmerksamkeit, was dazu führt, dass im Körper leicht grundlegende Probleme auftreten. Niereninsuffizienz ist bei vielen Männern eine weit verbreitete Erkrankung. Jeder weiß, wie wichtig die Nieren für Männer sind. Lernen wir also die nierentonisierende Qigong-Methode.

Beim Qigong stehen Gesundheitspflege und Langlebigkeit im Vordergrund, während beim taoistischen Qigong die duale Kultivierung von Sexualität und Leben im Vordergrund steht. In der Monographie zur chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ sind Kultivierungsmethoden aufgeführt wie „Himmel und Erde emporheben, Yin und Yang erfassen, die Essenz einatmen, den Geist unabhängig halten und die Muskeln zu einer Einheit verbinden“, „Essenz ansammeln und den Geist fokussieren“ und „den Geist im Körper behalten“.

1. Dehn- und Knochenziehstil: Das muskeldehnende und blutaktivierende Kung Fu, das von Bodhidharma überliefert wurde

Stehen Sie aufrecht mit gebeugten Ellbogen und Fäusten in der Taille. Drehen Sie sich nach rechts und beugen Sie die Knie. Heben Sie die Fäuste, um Ihr Gesicht zu schützen. Berühren Sie den Boden mit der linken Zehe. Neigen Sie den Oberkörper nach vorne und machen Sie einen Schritt nach links. Verwandeln Sie die linke Faust in die Handfläche und strecken Sie die Handfläche nach unten und zur Seite und nach hinten. Machen Sie einen Schritt nach rechts und folgen Sie der rechten Handfläche. Fahren Sie mit dem linken Schritt fort. Bewegen Sie die linke Hand nach oben und verwandeln Sie die Handfläche in die Stützhandfläche. Machen Sie erneut einen Schritt nach rechts. Machen Sie einen Schritt nach rechts. Während sich der Oberkörper aufrichtet, verwandelt sich auch die rechte Hand in die Stützhandfläche. Schauen Sie zwischen den Handflächen nach oben.

Schwerpunkt nach links verlagern, Körper nach links drehen, Knie beugen, rechte Handfläche seitlich nach unten und hinten strecken, in umgekehrter Richtung wiederholen, Oberkörper nach vorne lehnen und einen Schritt nach rechts machen, rechte Faust zur Handfläche machen, hintere Handfläche seitlich nach unten und hinten strecken, einen Schritt nach links machen und mit der linken Handfläche nachziehen.

2. Atemstil: Der zweite von Bodhidharmas „Acht Shaolin-Stilen“

Meistern Sie die wichtigsten Punkte der Qi- und Kraftpraxis. Es kann die Zirkulation von Qi und Blut regulieren und den Stoffwechsel fördern. Jeder, ob alt, schwach, krank oder behindert, kann Qigong praktizieren. Solange man auf die Kernpunkte des Qigong achtet, kann man die Wirkung erzielen.

Schließen Sie zunächst den Mund, atmen Sie durch die Nase, lassen Sie die Schultern fallen und atmen Sie nach unten, konzentrieren Sie sich auf Ihren Unterbauch und atmen Sie ganz natürlich. Die Bewegungen sollten der Atmung folgen; wenn die Hände ausgestreckt werden, ist es Einatmen, und wenn die Hände wieder zurückkommen, ist es Ausatmen.

Drehen Sie Ihre linke und rechte Handfläche kreisförmig nach innen. Es ist wie das „Lan Que Wei“ im Tai Chi. Nachdem Sie Dutzende Male nach rechts gedreht haben, drücken Sie es nach links und drehen Sie Dutzende Male nach innen.

3. Verfeinerung der Essenz zu Qi: Stärkung des Körpers und Verhinderung vorzeitiger Ejakulation

Sie können es vor dem Schlafengehen, beim frühen Aufstehen oder während eines Nickerchens üben. Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen, verschließen Sie die Ohrlöcher mit dem linken und rechten Zeigefinger luftdicht, atmen Sie durch die Nase und halten Sie den Mund geschlossen. Atmen Sie natürlich. Manchmal spürt man, wenn man durch die Nase ausatmet, wie die Luft zu den Füßen gelangt. Das passiert ein- oder zweimal, nicht nur von Mund zu Mund. Atmen Sie von nun an natürlich weiter. Es dauert 5–10 Minuten, bis Sie die Anpassung und Kontraktion des Samenleiters und der Harnröhre spüren.

4. Bodhidharma – Innere Stärke

Legen Sie sich vor dem Zubettgehen und Aufstehen flach auf den Rücken, reißen Sie Ihre Unterwäsche auf und lehnen Sie sich an Ihren Körper. Atmen Sie zweimal tief durch und reiben Sie dann Ihre rechte Handfläche vierzig bis fünfzig Mal gegen den Uhrzeigersinn kreisförmig von oben nach unten in Richtung der linken Brust. Atmen Sie zweimal ein und machen Sie dann dasselbe mit Ihrer linken Handfläche. Dann können Sie Ihre Brust und Ihren Bauch oder den oberen Teil nach Belieben reiben, egal wie oft, hören Sie einfach auf, wenn es genug ist. Frauen können jedoch nur den Bauch reiben.

Tatsächlich ist die chinesische Medizin bei der Regulierung des Körpers sehr wirksam, aber Sie müssen die richtige Wahl treffen. Der obige Inhalt stellt die Durchführung der Nierennährenden Qigong-Methode vor. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie am Anfang nicht damit vertraut sind. Schließlich ist die Ernährung der Nieren keine Sache von ein oder zwei Tagen. Die Wirkung wird besser, wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten.