Welche Auswirkungen hat Aerobic-Training?

Wir alle wissen, dass man beim Training zwischen aeroben und anaeroben Übungen unterscheidet. Die meisten Übungen im Alltag sind aerobe Übungen, und die Menschen können nicht genau zwischen aeroben und anaeroben Übungen unterscheiden. Zu den üblichen aeroben Übungen gehören Laufen, Schwimmen, Radfahren, Ballspielen usw. Aerobe Übungen sind sehr gut für den Körper, insbesondere für diejenigen, die lange Zeit aerobe Übungen durchhalten können und deren körperliche Verfassung besser ist als bei normalen Menschen. Was sind also die Auswirkungen von aeroben Übungen?

1. Widerstehen Sie Diabetes. Britische Untersuchungen belegen, dass zügiges Gehen das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken kann. Menschen, in deren Familien Diabetes vorkommt, können ihre Insulinempfindlichkeit deutlich verbessern, wenn sie regelmäßig zügig gehen.

2. Verbesserung der sexuellen Funktion. Bei der Untersuchung einer Gruppe von Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren stellten die Forscher fest, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben (z. B. zügiges Gehen), mehr Befriedigung beim Sex empfinden können.

3. Sparen Sie Fitnesskosten. Einer Umfrage der American Heart Association zufolge hat ein Viertel der 1.000 befragten Freiwilligen in den letzten sechs Monaten ihre Ausgaben für das Fitnessstudio gekürzt. Tatsächlich kann zügiges Gehen für 150 Minuten pro Woche Stress abbauen und Herzkrankheiten vorbeugen, was es zur kosteneffektivsten körperlichen Betätigung macht.

4. Reduzieren Sie die eingenommene Medikamentenmenge. Einer nationalen Gesundheitsumfrage in den USA zufolge war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die pro Woche die meisten Kilometer zu Fuß zurücklegten, am geringsten, Medikamente einzunehmen.

5. Schutz vor Brustkrebs. Eine im Journal of Clinical Oncology veröffentlichte Studie zeigte, dass Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind und regelmäßig zügige Gehübungen machen, eine um 45 Prozent höhere Überlebenschance haben als Brustkrebspatientinnen, die nicht gern gehen.

6. Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Einer US-Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls bei Menschen, die regelmäßig zügig gehen, um 40 Prozent geringer als bei Menschen, die weniger gehen.

7. Alzheimer-Krankheit vorbeugen. Italienische Wissenschaftler rekrutierten 749 Patienten mit Gedächtnisstörungen und zeichneten ihre körperlichen Trainingsaktivitäten auf. Vier Jahre später stellte sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, bei Personen, die gerne spazieren gingen, um 27 % geringer war als bei Personen, die nicht gerne spazieren gingen.

Der obige Artikel stellt viele Vorteile von Aerobic-Übungen vor. Tatsächlich können Sie, egal ob es sich um Aerobic-Übungen oder Anaerobic-Übungen handelt, Ihre körperliche Fitness verbessern und Ihre Gesundheit bewahren, solange Sie das Training durchhalten. Daher ist Bewegung ein gesunder Lebensstil, der dringend empfohlen wird. Je nach Ihren eigenen Gewohnheiten und Hobbys können Sie regelmäßig jeden Tag oder jede Woche trainieren. Es wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers und die Organfunktion aus.