Was ist besser: Gehen oder Laufen?

Heutzutage mögen die meisten Menschen Sport, aber jeder bevorzugt einen anderen Sport. Manche Menschen machen nach dem Essen gerne einen Spaziergang, während andere gerne laufen. Jede Übungsart hat unterschiedliche Auswirkungen und Vorteile für den Körper. Die Vorteile des Gehens und Laufens sind unterschiedlich und auch die Trainingsmethoden unterscheiden sich etwas. Lassen Sie uns nun die Vorteile des Gehens und Laufens vorstellen.

Für viele Büroangestellte ist regelmäßiges körperliches Training nichts weiter als eine Fantasie. Die meisten Menschen sind frustriert über ihr unregelmäßiges Training und mehrere abgelaufene Fitnessstudio-Mitgliedschaften. Jetzt gibt es gute Nachrichten für diejenigen, die zu faul sind, sich körperlich zu betätigen. Die westliche medizinische Gemeinschaft, die fest an die gesundheitsfördernde Wirkung des Gehens glaubt, sagt, dass körperliche Betätigung nicht die einzige Möglichkeit ist, gesund zu bleiben. Experten gehen davon aus, dass ein täglicher 30-minütiger Spaziergang die Gefahren von „Erwachsenenkrankheiten“ fernhalten kann. Wer täglich 10.000 Schritte geht, senkt sein Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen um 60 %.

Beim Walking-Fitness gibt es zeitliche Flexibilität und keine Einschränkungen hinsichtlich Ort und Ausrüstung. Sie müssen sich keine Sorgen über das Ablaufen Ihrer Fitnessstudio-Mitgliedschaft machen, keine besonderen Vorkehrungen für Ihre Fitness treffen und auch nicht in ein geschlossenes Fitnessstudio gehen, um mit allen anderen zu schwitzen. Solange Sie Ihre Beine bewegen und losgehen, werden Gesundheit und Glück automatisch zu Ihnen finden. Darüber hinaus ist Gehen die umweltfreundlichste Bewegungsart. Beginnen wir unser kohlenstoffarmes Leben, indem wir zu Fuß gehen!

Was die meisten Frauen am meisten stört, sind dicke Oberschenkel, ein vergrößerter Po und ein hervorstehender Bauch. Der Wunsch nach einer schlanken Figur ist für jede Frau ein besonderes Anliegen. Viele Sportmediziner sind sich derzeit einig, dass langfristige und wissenschaftlich fundierte Gehübungen überschüssiges Körperfett reduzieren, den Körper symmetrischer und fitter machen und in vielen Sportarten zu den bedeutendsten Bodybuilding-Effekten zählen.

Gehen ist das alltäglichste Verhalten und die sparsamste körperliche Betätigung, hat jedoch oft außergewöhnliche Auswirkungen. Regelmäßiges Gehen kann das Risiko einer Herzerkrankung um 30 % und das Risiko einer Diabeteserkrankung um 50 % senken. Außerdem kann es Depressionen, Neurasthenie und anderen Erkrankungen vorbeugen und diese behandeln. Durchgängiges Gehtraining mittlerer Intensität und Dauer kann die Funktion des körpereigenen Immunsystems fördern und die Alterung der Immunorgane verzögern.

Der obige Artikel stellt einige Methoden zur Gewichtsabnahme und die Vorteile des Gehens vor. Sowohl Gehen als auch Laufen haben Vorteile, aber es gibt Unterschiede, wenn man beide miteinander vergleicht. Aber es ist gut für den Körper. Es empfiehlt sich für jeden eine Trainingsform zu wählen, die seiner aktuellen körperlichen Verfassung entspricht, um den Körper optimal zu beanspruchen. Die Wirkung ist nur gegeben, wenn Sie über einen langen Zeitraum durchhalten.