Wie kann man schnell explosive Kraft entwickeln?

Explosive Kraft ist besonders wichtig, wenn wir trainieren, aber aus verschiedenen Gründen ist die explosive Kraft bei jedem anders und es gibt offensichtliche Unterschiede. Viele Freunde mit geringer explosiver Kraft trainieren, was auch eine Möglichkeit ist, die explosive Kraft effektiv zu verbessern. Wir müssen beim Training nur gezielt vorgehen, damit wir unsere explosive Kraft schnell verbessern können. Lassen Sie uns lernen, wie man explosive Kraft schnell trainiert.

1. Schnelle Liegestütze: Spezialisieren Sie sich auf das Training der explosiven Kraft der Arme! Üben Sie mit einem Kartentisch, eine Minute schnelle Liegestütze, ohne Pause, auch wenn Sie erschöpft sind, hören Sie nicht auf, es sei denn, Sie legen sich hin! Machen Sie eine Pause und machen Sie es dann! Solange Sie Ihre explosive Kraft in kurzer Zeit schnell verbessern möchten, müssen Sie sich ständig unter Druck setzen und dürfen sich nicht entspannen und anpassen! Wie viele Sie beim ersten Mal machen, wie viele Sie beim nächsten Mal machen, müssen Sie in Ihrem Kopf wissen, Tag für Tag Fortschritte machen und nicht so schnell aufgeben!

2. 100-Meter-Lauf: Wenn Sie nichts zu tun haben, üben Sie öfter den 100-Meter-Lauf und sehen Sie, wie weit Sie laufen können! Diese Methode wird speziell verwendet, um die explosive Kraft der unteren Gliedmaßen zu verbessern. Es wird gesagt, dass Bruce Lee diese Methode auch oft verwendet!

3. Explosives Boxen: Tragen Sie Boxhandschuhe, um Verletzungen zu vermeiden, und schlagen Sie ununterbrochen auf den Sandsack ein. Es spielt keine Rolle, welche Art von Boxen Sie verwenden, schlagen Sie einfach drei Minuten lang weiter. Sie dürfen in diesen drei Minuten bis zum Ende kein einziges Mal aufhören! Versuchen Sie jedes Mal, mit aller Kraft anzugreifen. Auch wenn Sie erschöpft sind, müssen Sie Ihr Bestes geben, um zuzuschlagen! Diese Methode kann Ihr Potenzial schnell stimulieren!

Die oben genannten drei Arten von Übungen sind Übungen, die die explosive Kraft schnell verbessern können. Es sind auch Übungen, die wir normalerweise lange durchhalten müssen. Während wir unsere explosive Kraft verbessern, trainieren wir auch unseren Körper. Worauf wir achten müssen, ist, dass wir beim Training in angemessener Menge trainieren müssen. Zu wenig wird nicht den gewünschten Effekt erzielen und zu viel wird dem Körper schaden.