Worauf solltest du beim Aufwärmen im Fitnessstudio achten?

Heutzutage gehen die Leute nach der Arbeit oder in der Pause immer gerne ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Manche tun es, um stärker zu werden, während andere es tun, um eine bessere Figur zu haben. Aber egal was passiert, es kann Ihrer Gesundheit sehr helfen. Sie müssen sich jedoch vor dem Training aufwärmen und es gibt auch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie kennen sollten. Worauf sollten Sie also beim Aufwärmen im Fitnessstudio achten?

1. Am besten tragen Sie beim Training Sportbekleidung. Lockere Schnitte können unserem Körper helfen, Wärme abzuleiten, ohne unsere Bewegungen zu behindern! Sportschuhe müssen bequem zu tragen sein und die Größe sollte locker sein, damit die Socken nicht an den Füßen drücken und das Training bequem ist!

2. Vor dem Training müssen Sie sich aufwärmen. Das ist gesunder Menschenverstand, den jeder Sportler kennen sollte! Wie wärmt man sich richtig auf? Zuerst die Füße öffnen, auf Schulterhöhe, fünf Finger kreuzen und nach oben strecken, bis zum Kopf strecken, diese Position beibehalten und die Taille drehen; dann mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach links machen, um die Beine zu strecken, zehnmal strecken und dann zum rechten Bein wechseln, um zehnmal zu strecken; dann zehn- bis fünfzehnmal auf der Stelle springen; schließlich auf das Laufband steigen und etwa zehn Minuten joggen. Die Aufwärmübung ist abgeschlossen und ihr Haupteffekt besteht in der Dehnung der Muskeln und Knochen.

3. Das Laufen auf einem Laufband ist eine passive Übung. Wir müssen laufen. Wenn wir nicht laufen, fallen wir hin und verletzen uns! Diese Art des passiven Laufens über einen langen Zeitraum verursacht große Schäden an unseren Kniescheiben. Es wird empfohlen, nicht öfter als viermal pro Woche zu laufen! PS: Außer jedes Mal Joggen!

4. Dynamisches Radfahren ist ein sehr spannender Sport und zudem ein hochintensiver Sport! Wiederholtes Strecken der Beine kann die Beinmuskulatur trainieren, tut aber auch unseren Kniescheiben und Schienbeinen weh! Es wird empfohlen, es nicht öfter als zweimal pro Woche zu machen!

5. Viele Menschen schenken Fitnesstrainern keine Beachtung, weil sie denken, dass es mit oder ohne sie keinen Unterschied macht, und glauben blind, dass ihr Weg der richtige ist. Tatsächlich ist das sehr unerwünscht. Schließlich haben wir keine professionellen Fitnesskenntnisse und können nicht wissenschaftlich trainieren. Wir können die Anforderungen vieler Details nicht erfüllen. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie daher einen professionellen Trainer finden, der Sie durch die Übungen führt, da es sonst schwierig ist, den Effekt der Formung und des Abnehmens zu erzielen.

Das Obige ist eine Einführung in das, worauf Sie beim Aufwärmen im Fitnessstudio achten sollten. Ich hoffe, es ist hilfreich für Sie. Fitness an sich ist eine gute Sache. Und wenn man versteht, worauf man bei der Fitness achten muss, kann man den Zweck der Fitness auch besser erreichen. Deshalb muss es jeder klar verstehen, um den Fitnesseffekt zu erzielen.