Was sind die Missverständnisse über Aufwärmübungen für Fitness

Mit dem kontinuierlichen Fortschritt der Gesellschaft verbessert sich auch die Lebensqualität aller Menschen ständig. So viele Leute gehen gerne ins Fitnessstudio und jeder weiß, dass er vor dem Training einige Aufwärmübungen machen muss. Dadurch werden die Muskeln des gesamten Körpers besser gedehnt und einige Verletzungen während des Trainings vermieden. Es ist nur so, dass jeder immer einige Missverständnisse hat, wenn er es versteht. Lassen Sie uns also herausfinden, welche Missverständnisse es bezüglich Aufwärmübungen für die Fitness gibt.

Nur wenn Sie die freihändigen Gymnastikbewegungen richtig beherrschen, können Sie die Aerobic-Bewegungen koordiniert und präzise ausführen. Bei der Durchführung von Freihandgymnastik und Aerobic gibt es erhebliche Unterschiede, die sich vor allem im Bewegungsrhythmus, der Bewegungsrichtung, der Route und der Form widerspiegeln. Die Aerobic-Bewegungen sind durch die Hinzufügung neuer und einzigartiger Hand- und Schrittformen, insbesondere Hüftbewegungen, bunter geworden.

Die Wellenbewegung ist eine typische Bewegung in der Rhythmischen Sportgymnastik. Darüber hinaus zählen auch Schwingen, Kreisen, Beugen und Strecken, Balance, Drehungen, Springen, Tanzschritte und ähnliche technische Bewegungen zu den Aerobic-Bewegungen. Die Freihandübungen der Rhythmischen Sportgymnastik können nicht nur das ästhetische Empfinden von Bewegungen fördern, sondern auch effektiv die körperliche Fitness steigern, die Koordination verbessern und den Schwierigkeitsgrad kompletter Bewegungsabläufe erhöhen.

Irrtum 1: Aerobic als Aufwärmübung

Manche Yogalehrer verwenden Aerobic als Aufwärmübung vor dem Yoga. Dies ist jedoch nicht ratsam, da sich der Körper nach dem Aerobic in einem erregten Zustand befindet und nicht in den beim Yoga erforderlichen meditativen Zustand gelangen kann.

Zudem kann es durch die Erregung des Körpers nach der Aerobic leicht zu zu schnellen Yoga-Bewegungen kommen und so zu verschiedenen Belastungen führen. Im regulären Yogaunterricht wird der „Sonnengruß“ meist als vorbereitende Bewegung eingesetzt, um die Gelenke und Muskeln zu entspannen und weicher zu machen.

Irrtum 2: Übungen zu Hause durchführen

Viele Yoga-Begeisterte ziehen es vor, Bewegungen zu Hause nach Anleitungen wie CDs oder Büchern zu üben, weil ihnen die Zeit fehlt, zum Trainingsplatz zu gehen oder aus anderen Gründen. Ling Hong, Trainer eines Bodybuilding-Clubs in Foshan, wies in diesem Zusammenhang darauf hin, dass diese Methode insbesondere für Anfänger nicht ratsam sei.

Aerobic ist ein gutes Fitnessprogramm, um eine schnelle Gewichtszunahme nach dem mittleren Alter zu kontrollieren. Die im In- und Ausland beliebte Aerobic lässt sich grob in sechs Kategorien unterteilen: Aerobic-Serien, zusammengestellt für unterschiedliche Altersgruppen; Aerobic für Männer und Frauen, zusammengestellt für unterschiedliche Geschlechter; Einzel-, Doppel- und Gruppen-Aerobic, zusammengestellt nach der Anzahl der Personen; Aerobic zur Formung des Körpers und zur Verbesserung der Haltung und Körperform; Aerobic zum Trainieren aller Körperteile; Aerobic mit bloßen Händen oder leichten Geräten.

Nach dem Lesen der obigen Einführung haben wir die Missverständnisse bezüglich Aufwärmübungen für die Fitness klar verstanden. Tatsächlich kommt es während des Trainings immer wieder zu Missverständnissen, weil wir nicht alles richtig verstehen. Zu diesem Zeitpunkt sind diese Missverständnisse nicht schwerwiegend und schaden dem Körper nicht. Aber wenn es einmal ernst wird, kann es sehr schädlich sein, daher muss jeder aufpassen.