Ist es zum Abnehmen besser, abends oder morgens Sport zu treiben?

Heutzutage sind die Menschen in ihrem Privat- und Berufsleben immer noch ziemlich beschäftigt, sodass ihnen tagsüber nicht viel Zeit für sportliche Betätigung bleibt. Wer abnehmen möchte, sollte auch die beste Zeit für das Training kennen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Ist es also besser, abends oder morgens zu trainieren, um abzunehmen? Solange Sie eine geeignete Trainingszeit finden und einen langfristigen Trainingsplan entwickeln, ist es effektiv.

Laut der biologischen Uhr beginnt der Blutdruck des Menschen um 6 Uhr morgens zu steigen und erreicht um 10 Uhr seinen Höhepunkt. Außerdem ist der Blutfluss morgens gering und das Blut ist relativ zähflüssig. Geschwächte Personen oder Personen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen erkranken häufiger, wenn sie frühmorgens Sport treiben.

Andererseits geht der Körper nach einer Nacht Schlaf plötzlich vom Ruhezustand in einen Bewegungszustand über. Vielen Menschen fällt die Anpassung schwer und es kann zu Überlastungen kommen. Ich bin selbst in dieser Situation. Manchmal gehe ich am Wochenende um 9 Uhr morgens joggen, aber ich habe immer das Gefühl, dass meine Kondition nicht so gut ist wie beim Laufen am Nachmittag oder Abend. Nach einer halben Stunde Laufen fühle ich mich immer noch lustlos und kann mich nicht aufregen.

Relativ gesehen ist die körperliche Leistungsfähigkeit eines Menschen nachts am höchsten, wenn Körperkraft, Herzfrequenz und Blutdruck stabil und niedrig sind und der Körper durch sportliche Betätigung leicht stimuliert wird und sich leicht an den Trainingszustand anpassen kann. Wenn Sie hingegen innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit Sport treiben, können Sie überschüssige Kalorien zu sich nehmen und einer Fettansammlung vorbeugen. Natürlich handelt es sich hierbei um wissenschaftliche Erkenntnisse. Die beste Übung sollte diejenige sein, die am besten zu Ihnen passt. Sie können versuchen, basierend auf Ihrer tatsächlichen Situation eine bequeme und bevorzugte Methode zu finden.

Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett.

Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber.

Ich glaube, jeder weiß, ob es besser ist, abends oder morgens zu trainieren, um Gewicht zu verlieren. Obwohl das Training am Morgen sehr effektiv zum Abnehmen ist, ist die Zeit bei jedem anders und Sie können es entsprechend Ihren eigenen Bedingungen einteilen. Auch wenn Sie nur abends ordentlich Sport treiben, kann das eine gewisse Wirkung haben. Und die Wirkung ist besser, wenn Sie über einen längeren Zeitraum dabei bleiben.