Worauf sollten Sie bei der Morgengymnastik achten?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens Sport zu machen. Früh morgens aufzustehen und eine Runde zu joggen kann einem den Tag voller Energie bescheren und die körperliche Fitness verbessern. Viele Menschen haben sich jedoch nicht angewöhnt, morgens Sport zu machen, was den gegenteiligen Effekt hat. Manche Menschen machen nach dem Morgensport ein Nickerchen, was schlecht für ihre körperliche Verfassung ist. Wissen Sie also, worauf Sie beim Morgensport achten sollten?

Stehen Sie nach dem Aufwachen nicht sofort auf

1. Bleiben Sie fünf Minuten im Bett. Während dieser Zeit können Sie Ihren Bauch reiben, auf Ihre Zähne klopfen, Ihren Anus anheben oder Ihre fünf Finger als Kamm verwenden, um „Ihre Haare zu kämmen“ und ein „psychologisches Bad“ zu nehmen, um den neuen Tag mit fröhlicher Stimmung zu begrüßen.

2. Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas Wasser (kalt oder warm)

3. Es kann verwendet werden, um die Blutviskosität zu verdünnen und im Körper angesammelte Giftstoffe zu beseitigen und spielt somit eine „innere Reinigungs“-Rolle. Morgenübungen zum Muskelaufbau sollten leicht sein. Leichte Morgenübungen können Menschen den ganzen Tag über voller Energie und Vitalität machen. Das Schwitzen kann sofort gestoppt werden, wenn es auftritt. Nur so sind sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Machen Sie keine Morgenübungen mit leerem oder vollem Magen

1 Vor dem Morgentraining können Sie etwas essen, zum Beispiel Brot, Milch, Eier und Obst. Essen Sie, bis Sie halb satt sind, und machen Sie dann das Morgentraining im Freien.

Machen Sie nach dem Morgentraining kein Nickerchen

1 Dadurch sind Sie nicht nur anfälliger für Luftverschmutzung, sondern es wird auch Ihre biologische Uhr durcheinandergebracht, was zu Müdigkeit und vorzeitiger Alterung führt.

Morgengymnastik ist an regnerischen und nebligen Tagen nicht geeignet

1 Da die Nebelverschmutzung mittlerweile stark ist, enthalten die Nebeltröpfchen eine große Anzahl pathogener Bakterien und Schadstoffe. Gleichzeitig ist es nicht ratsam, in der Nähe von Fabriken, am Straßenrand oder an überfüllten Orten morgens Muskelaufbauübungen zu machen, da die starke Umweltverschmutzung der menschlichen Gesundheit schaden würde.

Morgengymnastik ist eine gute Angewohnheit. Stehen Sie nicht gleich nach dem Aufstehen auf, da dies Ihre Gehirnzellen schädigt. Gleichzeitig können Sie den Druck auf Magen und Darm lindern, indem Sie nach dem Aufstehen Wasser trinken. Viele Menschen nehmen durch Morgengymnastik auch ab. Da es sich also um eine gute Angewohnheit handelt, hoffe ich, dass jeder lange dabei bleiben kann.