Können Teenager Muskeln aufbauen?

Heutzutage werden verschiedene Methoden ausprobiert, um unseren Körper zu verbessern. Auch Teenager in der Pubertät wünschen sich schöne Muskeln. Können Teenager also Muskeln aufbauen? Generell wird hochintensives Training für Jugendliche oder Kinder, die bereits erwachsen sind, nicht empfohlen, da es ihre Entwicklung leicht beeinträchtigen kann. Wenn Sie jedoch sicherstellen, dass die Methode wissenschaftlich und vernünftig ist, können Sie es versuchen.

Bereiten Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens verdünnt es die Blutviskosität im Körper aufgrund des Schlafs; zweitens fördert es das Training ohne die nachteiligen Bedingungen einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung; drittens beseitigt es den Müll im Körper, verbessert die Verdauungsfunktion des Körpers und fördert den Aufbau von mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch; viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim Training auftreten können, wenn Sie früh morgens aufstehen). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jedes Mal mehr als 400 ml pro Tag trinken.

Sie müssen jeden Morgen eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen und auch mittags gut und ausreichend essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Zum Abendessen gilt jedoch: Erstens ist es am besten, etwas Pasta zu essen (gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln, Kekse, Snacks usw.); zweitens ist es am besten, weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch zu essen; drittens sollten Sie einfach gut essen, nicht zu viel. Da diese drei Mahlzeiten die günstigsten Bedingungen für das Fleischwachstum darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, die zum Wachstum von fettem Fleisch (fettes Fleisch) und keinem Sehnenfleisch (mageres Fleisch) führt.

Wenn Sie jeden Morgen trainieren, atmen Sie tief ein und schreien Sie dann in einem Atemzug so laut Sie können zum Himmel (das kann beim Training helfen und Ihre Lungenkapazität, Ihr Selbstvertrauen und die Lautstärke Ihrer Stimme verbessern). Machen Sie jeden Tag mehr Übungen, wie z. B. Sprünge von der Stelle, Sprünge von der Stelle und Berühren der Höhe, Sprünge mit Anlauf und Sprünge mit Anlauf und Berühren der Höhe (dies kann Ihr Körperwachstum effektiv fördern, Ihre Muskeln und schönen Linien stärken und gleichzeitig Ihre Sprungfähigkeit, Explosivkraft, Ausdauer, Laufgeschwindigkeit und Startgeschwindigkeit verbessern) und machen Sie mehr Übungen am Reck und Barren (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen).

Durch die obige Einführung ist jedem klar, ob Teenager Muskeln aufbauen können. Wenn Teenager ihre Muskeln trainieren, müssen sie nur einige Übungen mit relativ geringer Intensität durchführen. Versuchen Sie niemals, Gewichte zu heben oder hochintensive Übungen durchzuführen. Der Körper kann das nicht ertragen und Sie müssen auch während des Trainings auf eine nährstoffreiche Ernährung achten, um den Bedarf des Körpers zu decken.