Welche Möglichkeiten gibt es für Frauen, durch Fitness Gewicht zu verlieren?

Freundinnen wollen nicht, dass ihr Körper aus der Form gerät, aber schlechte Lebensgewohnheiten führen immer dazu, dass sich überschüssiges Fett am Körper ansammelt. Wenn Sie Ihren Körper neu formen möchten, müssen Sie durch Training und Fitness abnehmen. Fitness kann nicht nur Fett verbrennen, sondern auch entgiften und die Haut verschönern. Es ist auch sehr effektiv für die Gesundheit des Körpers. Welche Möglichkeiten gibt es also für Frauen, durch Fitness Gewicht zu verlieren?

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 1:

1. Machen Sie zunächst mit den Füßen einen Ausfallschritt nach vorn und hinten, beugen Sie das Knie des hinteren Beins leicht und stellen Sie den vorderen Fuß auf den Boden. Halte den Oberkörper gerade, halte die Hanteln in den Händen und lasse sie locker hängen.

2. Dann sinken Sie mit der Hüfte nach unten und drücken die Beine nach dem Krafteinsatz nach unten. Das Knie des vorderen Beins sollte nicht vor den Zehen sein. Oberschenkel und Wade sollten einen 90-Grad-Winkel bilden. Das Knie des hinteren Beins sollte so weit wie möglich nach unten gedrückt werden, aber den Boden nicht berühren. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade.

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 2:

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, die Füße zeigen nach außen, die Beine sind gestreckt, der Bauch ist eingezogen und die Brust rausgestreckt. Beugen Sie die Arme und halten Sie den Langstielschirm waagerecht auf Schulterhöhe.

2. Behalten Sie die Haltung Ihres Oberkörpers bei, beginnen Sie, Ihre Knie nach vorne zu beugen und senken Sie Ihren Oberkörper nach unten, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 3:

1. Öffnen Sie Ihre Beine etwas 5–10 cm weiter als Ihre Schultern, wobei Ihre Füße in Form einer „Acht“ nach außen zeigen, Ihre Arme natürlich hängen und Sie Ihre Fäuste geballt haben.

2. Setzen Sie sich zunächst mit den Hüften hin, die Oberschenkel parallel zum Boden und dem Oberkörper aufrecht.

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 4:

1. Stehen Sie mit gespreizten Beinen, geradem Oberkörper und ausgestreckten Armen und halten Sie den langstieligen Regenschirm von hinten an Ober- und Unterseite fest.

2. Beugen Sie dann Ihre Knie nach außen, die Füße nach außen, die Oberschenkel parallel zum Boden und halten Sie den Regenschirm mit den Händen von hinten zwischen Ihren Hüften und Ihrer Taille fest.

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 5:

1. Stelle dich breitbeinig hin, die Fußsohlen des linken und rechten Fußes zeigen nach vorne und bilden eine gerade Linie. Halte mit den Händen die Unterschenkel des linken und rechten Beins fest.

2. Beginnen Sie, Ihre Knie zu beugen und spannen Sie mit den Händen die Muskeln an der Unterseite Ihrer Oberschenkel an.

Gewichtsverlust-Übungen, Abschnitt 6:

1. Spreizen Sie die Beine, die Füße zeigen nach außen, der Körper ist gerade, die Schultern sind entspannt und hängend, die Arme sind angewinkelt und auf der Taille abgelegt.

2. Senken Sie Ihre Hüfte, beugen Sie Ihre Knie, halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden, halten Sie Ihren Oberkörper gerade und achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht zu belasten.

Durch die obige Einführung ist jedem klar, welche Methoden Frauen anwenden können, um Gewicht zu verlieren. Sie können zwischen verschiedenen Fitnessmethoden wählen. Wenn es die Bedingungen jedoch erlauben, ist es am besten, etwas Aerobic-Übungen zu machen, da dies beim Abnehmen effektiver ist. Außerdem sollten Sie auf geregelte Arbeitszeiten achten, nicht zu lange aufbleiben und früh ins Bett gehen bzw. früh aufstehen.