Wie man Kniebeugen macht

Wir alle wissen, dass Kniebeugen beim Abnehmen helfen können, insbesondere beim Abnehmen an den Oberschenkeln. Kniebeugen sind besonders effektiv, aber manchmal haben wir beim Kniebeugen das Gefühl, dass unsere Haltung nicht so richtig ist. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie natürlich eine sehr normale Haltung einnehmen, damit dies unserem Körper helfen kann. Wenn die Haltung falsch ist, ist die Wirkung unserer Kniebeugen möglicherweise nicht sehr gut. Schauen wir uns an, wie Kniebeugen gemacht werden.

Analyse der Kniebeuge

Lassen Sie uns zuerst über Kniebeugen sprechen. Kniebeugen sind eine sehr einfache Bewegung. Die Übenden können Kniebeugen mit Gewichten oder mit bloßen Händen ausführen. Ich werde hier nicht auf die spezifischen Details der Bewegung eingehen, aber lassen Sie uns über die Haltung und den Winkel der Kniebeuge sprechen.

Kniebeugenhaltung: Bei der ersten Kniebeugenhaltung stehen die Füße schulterbreit auseinander, was wir als schmale Kniebeuge bezeichnen. Bei der zweiten Art der Kniebeuge stehen die Füße etwa schulterbreit auseinander, das nennen wir breite Kniebeuge.

Kniebeugenwinkel: Der erste Kniebeugenwinkel besteht darin, von den Füßen aus in die Hocke zu gehen, bis die Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Diese Kniebeuge wird als halbe Kniebeuge bezeichnet. Der zweite Kniebeugewinkel beträgt vom Fuß bis zum Knie weniger als 30 Grad. Diese Kniebeuge wird als volle Kniebeuge bezeichnet.

Um die Gesäßmuskulatur zu trainieren, sollten Sie breite Kniebeugen und volle Kniebeugen wählen. Nachdem ich die Haltung und den Winkel der Kniebeuge analysiert habe, werde ich Ihnen erklären, wie Sie Kniebeugen machen, um die Gesäßmuskulatur zu trainieren. Also Freunde, die ihre Gesäßmuskeln trainieren möchten, bitte aufgepasst. Bitte wählen Sie breite Kniebeugen und volle Kniebeugen. Die Kombination dieser beiden ist der beste Weg, um Ihre Gesäßmuskeln zu trainieren.

Kniebeugen sind eine Beinmuskelübung und eine Aerobic-Übung, die den Zucker im Körper vollständig verbrennen, Körperfett abbauen, die kardiopulmonale Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren kann. Sie sind die wichtigste Form von Fitnessübungen.

Jetzt wissen wir, wie man Kniebeugen macht, und können das Problem dicker Beine durch Kniebeugen lösen. Solange wir die oben genannten Methoden befolgen, können wir eine normalere Kniebeugenhaltung erlernen. Wenn wir abnehmen möchten, müssen wir Kniebeugen in der normalen Haltung machen. Dies wird uns beim Abnehmen sehr helfen und dem Körper auch ermöglichen, sich zu bewegen.