Was tun, wenn Ihnen nach Sit-ups schwindelig wird?

Sit-ups sind eigentlich nicht für jeden geeignet. Manche Menschen fühlen sich aus körperlichen Gründen nach Sit-ups schwindlig. Liegt das daran, dass die Sit-up-Haltung falsch ist oder ist es ein persönliches Problem? Jeder sollte daran denken, sich nach einem Schwindelgefühl nach Sit-ups gut auszuruhen. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen die damit verbundenen Probleme mit Schwindel nach Sit-ups vorstellen.

Die Beine sollten dabei nicht zu weit gestreckt sein, am besten sind sie leicht gebeugt und die Hände liegen auf den Ohren. Auch die Wirbelsäule kann hierdurch wirkungsvoll geschont werden. Darüber hinaus sollte beim Training die richtige Atmung so erfolgen, dass man im Stehen ausatmet und im Liegen einatmet. Nachdem Sie Ihren Körper 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abgehoben haben, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie einen Moment inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Wenn Ihr Rücken den Boden berührt, können Sie mit dem nächsten Bewegungszyklus beginnen. Bei Sit-Ups werden die Bauchmuskeln nur in der Anfangsphase der Übung beansprucht, danach übernehmen die Hüftbeuger die Aufgabe. Ebenso trägt das Drehen des Körpers am Ende eines Sit-Ups (rechter Ellbogen berührt das linke Knie, linker Ellbogen berührt das rechte Knie usw.) nicht nur nicht zur Stärkung der Bauchmuskeln bei, sondern kann aufgrund des durch das Drehen verursachten Drucks sogar zu Traumata im unteren Rückenbereich führen.

Die Ursache von Schwindel ist häufig eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns, die Ärzte als Ischämie des hinteren Kreislaufs bezeichnen. Dies kann durch zu schnelles Liegen auf dem Rücken verursacht werden. Gegebenenfalls sollte eine Computertomographie des Kopfes durchgeführt werden, um einen Schlaganfall auszuschließen. Vorschläge: Sie müssen für eine ruhige Umgebung und ausreichend Schlaf sorgen, übermäßige Gehirnbeanspruchung und psychischen Stress vermeiden und keine frittierten oder scharfen Speisen essen. Dies wird eine gute therapeutische Wirkung auf Ihren Schwindel haben. Ich wünsche Ihnen eine baldige Genesung.

Prüfen Sie, ob Sie an Anämie leiden und messen Sie anschließend Ihren Blutdruck. Machen Sie eine Routine-Blutuntersuchung. Wenn kein Problem besteht, können Sie unbeschwert Sport treiben und es ist in Ordnung, wenn Ihnen schwindelig wird. Je besser es ist, desto besser wird es sein, wenn Sie mehr trainieren.

Manchen Menschen wird nach Sit-ups schwindelig. Wenn wir in eine solche Situation geraten, sollten wir auf Ruhe achten und nicht sofort aufstehen, sondern langsam aufstehen. Und jeder sollte im Leben mehr Sport treiben, um seinen Körper zu stärken und seine körperliche Fitness zu verbessern. Gleichzeitig sollte man auf die Ernährung achten und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen.