Wann ist die richtige Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Yoga-Enthusiasten wählen für ihre Yoga-Übungen einen festen Zeitraum. Wenn sich eine gewisse Gewohnheit entwickelt hat, wird die Wirkung des Übens während dieser Zeit schneller eintreten. Aber wann ist die richtige Zeit, um Yoga zu praktizieren? Tatsächlich hat jeder Yoga-Enthusiast unterschiedliche Vorlieben und Übungszeiten. Wenn Sie die Zeit beherrschen möchten, müssen Sie dennoch einige Vorsichtsmaßnahmen für die Yoga-Übung verstehen. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Yoga muss auf nüchternen Magen praktiziert werden. Am besten essen Sie 2 Stunden vor und eine halbe Stunde nach der Yoga-Praxis nichts, denn bei der Yoga-Praxis staut sich das Blut in den lokalen Muskeln oder Organen, wodurch die Blutverteilung zu den Verdauungsorganen reduziert wird. Die Folge ist eine geringere Blutzufuhr im Magen-Darm-Trakt und eine schlechte Magenmotilität, was wiederum die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt.

Je nach körperlicher Verfassung sollten Sie die passende Asana auswählen. Beispielsweise sind einige Asanas nicht für verletzte, kranke, schwangere oder menstruierende Menschen geeignet. Beispielsweise sind für schwangere Frauen Bewegungen, die den Bauch zusammendrücken, nicht geeignet. Frauen während der Menstruation sollten Handstände, Bauchdehnungen und Umkehrbewegungen vermeiden. Menschen mit körperlichen Verletzungen sollten die Vor- und Nachteile bestimmter Yoga-Bewegungen im Voraus verstehen und vermeiden, ihrem Körper beim Streben nach Fettverbrennung Schaden zuzufügen.

Entwickeln Sie gesunde Trainingsgewohnheiten. Während des Übens sollten alle Accessoires wie Uhren, Brillen, Ringe usw. abgelegt werden. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Yoga, da der Körper danach in einem erregteren Zustand ist. Wenn Sie unmittelbar danach ein Bad nehmen, weiten sich die Blutgefäße und belasten das Herz stärker.

Viele Menschen wählen verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren, aber die meisten von ihnen scheitern. Der Grund dafür ist, dass Sie kein Gewichtsverlustziel gefunden haben, das zu Ihnen passt. Yoga mag auf den ersten Blick langsame Bewegungen erfordern, unterschätzen Sie jedoch nicht die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen. Solange Sie jeden Tag 10 Minuten Yoga praktizieren, Yoga zu Ihrem persönlichen Lebensstil machen und Ihr Abnehmen jederzeit und überall überwachen, werden Sie das Problem der Fettleibigkeit vollständig los.

Yoga sollte jeden Tag mindestens 10 Minuten lang praktiziert werden. Wie können wir die effektivsten 10 Minuten einteilen? Die Arbeit und der Alltag machen es uns vielleicht schwer, viel Freizeit für Yoga zu erübrigen. Aber solange wir es gut einteilen und uns 10 Minuten freischaufeln, um zu unterschiedlichen Zeiten Yoga zu praktizieren, kann es auch helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

(1) Morgens nach dem Aufstehen: 10 Minuten Yoga am Morgen können Ihren Kopf schnell klären, Ihren Körper gründlich dehnen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sodass Ihr Körper vom Morgen an zum Abnehmen bereit ist und Sie den ganzen Tag voller Energie und Selbstvertrauen sind.

(2) Vor dem Mittagessen: Wenn Sie mittags 10 Minuten Yoga machen, können sich Körper und Gehirn, die den ganzen Morgen hart gearbeitet haben, entspannen. Dadurch wird nicht nur die Müdigkeit beseitigt, sondern der Körper erhält auch Energie und das Verlangen nach Essen wird reduziert.

Wann ist die richtige Zeit, um Yoga zu praktizieren? Tatsächlich erfordert Yoga die Beherrschung bestimmter Zeiträume, das heißt, Sie sollten sehen, welche Zeiten am besten geeignet sind, wenn Sie Yoga praktizieren. Manchmal ist der Fitnesseffekt nicht optimal, wenn Sie die Zeit beim Üben von Yoga-Bewegungen nicht gut kontrollieren. Um schnell Wirkung zeigen zu können, ist es am besten, in den oben genannten Zeiträumen zu üben.

(3) Nach der Arbeit nach Hause kommen: Da der Körper abends sehr entspannt ist, können schwierigere Posen ausgeführt werden, bei denen mehr Kalorien verbrannt und mehr Fett verbraucht wird, wodurch die Fettverbrennung des Tages ihren Höhepunkt erreicht.

(4) Abends vor dem Schlafengehen: 10 Minuten Yoga vor dem Schlafengehen können helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Die Zeit zwischen dem Abendessen und vor dem Schlafengehen ist die Zeit, in der das Körperfett am aktivsten ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Sport treiben, können sich diese „Feinde“ der Gewichtsabnahme nirgendwo verstecken.