Worauf sollte man beim Wandern im Sommer achten?

Der Sommer ist da. Nachdem man lange Zeit in geschäftigen Großstädten gelebt hat, sehnen sich die Menschen unweigerlich nach Ruhe. Die Kühle und Ruhe der Berge ist bei vielen Menschen sehr beliebt. Im Sommer entscheiden sich viele Freunde für eine Wanderung in den Vororten, um der Hitze zu entfliehen und den Körper zu trainieren. Worauf sollten Sie also beim Wandern im Sommer achten? Diese Frage beschäftigt jeden. Schauen wir sie uns gemeinsam an:

Folgende gängigen Medikamente können Sie im Sommer für den Notfall bereithalten.

1. Vorbereitende Medikamente zur Vorbeugung eines Hitzschlags: Ren Dan, Shi Di Shui, Huoxiang Zhengqi Shui usw.

2. Alternative Medikamente gegen Hautjucken durch Mückenstiche und Insektenstiche: Fengyoujing, kühlendes Öl, Distelöl usw.

Klettertipps

(1) Wenn Sie einen Hügel hinaufsteigen, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und oben, beugen Sie Ihre Taille und Ihren Bauch und bewegen Sie sich gleichmäßig vorwärts. Beim Klettern in felsigem Gelände müssen Sie auf den flachen Felsen festtreten. Beim Klettern auf steilen Felsen müssen Sie sich an den welligen Teilen mit eckigen Drehpunkten festhalten. Erlernen Sie die Kombination aus Klettern mit beiden Händen, einem Fuß auf dem Boden und Stützen des Bodens mit beiden Füßen und Hochklettern mit einer Hand.

(2) Beim Bergabgehen sollte der Oberkörper leicht vorgestreckt, der Bauch gebeugt und der Schwerpunkt leicht nach hinten verlagert werden. Die Gehgeschwindigkeit sollte langsam und mit kleinen, gleichmäßigen Schritten sein.

(3) Methoden zum Entfernen von Hindernissen beim Bergsteigen: ① Bewegen Sie sich durch unkrautige Gebiete vorwärts, indem Sie hohes Gras wegschieben, niedriges Gras niedertrampeln und über Schlingpflanzen und Gras steigen. ② Schauen Sie sich beim Durchqueren von Büschen um und achten Sie darauf, dass Ihr Kopf nicht in den Ästen hängen bleibt. ③ Waten Sie beim Überqueren von Gebirgsbächen oder Flüssen langsam und halten Sie Ihren Schwerpunkt niedrig.

Vorsichtsmaßnahmen

(1) Ältere Menschen, die geschwächt sind oder sich gerade von einer Krankheit erholt haben, sowie Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Bluthochdruck, Behinderung der Blutversorgung der Herzkranzgefäße und mangelnde Kompensationsfunktion), Schwindel, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen leiden, sollten nicht an Bergsteigeraktivitäten teilnehmen.

(2) Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, müssen Sie das Gelände und die Topographie erkunden (oder sich darüber informieren), sich über die Struktur und Höhe des Berges im Klaren sein und Gefahrenbereiche, felsige Gebiete und Gebiete mit dichter Vegetation identifizieren.

(3) Beim Besteigen von Bergen, die mit Sand, Kies, Bimsstein und wilden Schlingpflanzen wie Sträuchern gefüllt sind, dürfen Sie sich nicht an losen Graswurzeln oder Ästen festhalten. Sollte es beim Klettern zu einem versehentlichen Sturz kommen, sollte man sich zum Schutz mit dem Gesicht zum Grashang hinlegen.

(4) Wenn Sie beim Klettern außer Atem geraten, zwingen Sie sich nicht, weiterzuklettern. Sie können an Ort und Stelle verweilen und 10 bis 12 tiefe Atemzüge nehmen, bis Ihre Atmung gleichmäßig wird, und dann langsam weiterklettern.

(5) Das Schuhwerk muss gut zu Ihrem Fuß passen (Gummischuhe und Wanderschuhe sind vorzuziehen), hohe Absätze sind nicht erlaubt und die Kleidung muss locker sitzen (Sport- und Freizeitkleidung ist vorzuziehen);

(6) Nehmen Sie etwas Wasser oder andere Getränke mit für den Fall, dass Ihnen auf dem Berg der Wasservorrat ausgeht;

(7) Um Gefahren zu vermeiden, sollte man bei schlechtem Wetter am besten nicht wandern gehen;

Oben finden Sie einige Dinge, auf die Sie beim Wandern im Sommer achten müssen, sowie einige wichtige Dinge und andere Vorsichtsmaßnahmen beim Wandern. Diese sind für Freunde, die gerne wandern, sehr wichtig. An dieser Stelle möchte ich alle daran erinnern, dass Sie beim Abstieg vom Berg langsam gehen und nicht rennen dürfen, da die Bergstraße ziemlich steil ist. Wenn Sie zu schnell rennen, können Sie Ihre Füße möglicherweise nicht mehr anhalten und geraten in Gefahr.