Welche Übungen können Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren?

Heutzutage sitzen viele Menschen den ganzen Tag bei der Arbeit und haben kaum Gelegenheit, Sport zu treiben. Dies hat dazu geführt, dass viele Menschen überschüssiges Fett am Körper haben, insbesondere am Bauch. Gibt es also eine Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren? Die erste Übung sind Sit-ups, die sehr gut dabei helfen können, Bauchfett zu reduzieren. Aber pass auf, dass du nicht die komplette Sit-up-Serie durchführst. Im Allgemeinen reicht es aus, wenn du dich nur bis zu 40 Grad aufsetzt.

1. Beinheben im Liegen: Legen Sie sich mit gestreckten und zusammengefügten Beinen auf den Boden oder das Bett. Heben Sie die Beine mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches so weit wie möglich gerade über Ihren Kopf, heben Sie Ihren Rücken und Ihr Gesäß vom Bett und strecken Sie sich nach oben, senken Sie sie dann sanft einen Zentimeter über den Boden. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

2. Sit-ups: Hände auf den Kopf legen, Körper strecken oder Knie beugen und wiederholt aufsetzen und hinlegen.

3. Beugung in Rückenlage: Mit der Kraft aus Taille und Bauch die Beine nach oben heben, dabei die Arme nach vorne strecken und den Körper so beugen, dass sich Arme und Beine beim Beugevorgang berühren, mehrere Male wiederholen.

Tatsächlich kann die tägliche Hausarbeit auch dabei helfen, Ihren Körper zu trainieren. Sie können auch versuchen, beim Gehen Ihren Unterbauch anzuspannen. Einfach ausgedrückt: Beim Gehen können Sie Ihren Bauch beim Einatmen entspannen und beim Ausatmen anspannen. Auf diese Weise trainieren Sie beim Gehen Ihren Bauch und können mit der Zeit auch Ihren Unterbauch trainieren.