Mit der Invisible Fitness-Methode sind Ihre Kurven nicht mehr unsichtbar

Die „unsichtbare Fitnessmethode“ ist einfach und leicht umzusetzen und ermöglicht es Menschen, ihre Fitnessziele im Büro zu erreichen, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen. Die Trainingsmethode ist:

(1) Schließen Sie die Augen und bewegen Sie die Augäpfel. Drehen Sie ihn zunächst 6 Mal im Uhrzeigersinn und dann 6 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Öffnen Sie dann die Augen und blicken Sie 2 bis 3 Minuten lang aus dem Fenster auf den grünen Rasen oder die Bäume in der Ferne. Dies dient dem Schutz der Augen und der Regulierung der Sehkraft.

(2) Teilen Sie Ihren Körper in mehrere Abschnitte ein und entspannen Sie dann jeden Abschnitt. Beginnen Sie mit der Entspannung von oben nach unten. Die Reihenfolge ist: Kopf – Hals – zwei obere Gliedmaßen – Brust und Bauch – Rücken – zwei Oberschenkel – zwei Waden. Anschließend entspannen Sie mit der umgekehrten Entspannungsmethode abschnittsweise von unten nach oben. Die Reihenfolge ist: zwei Füße – zwei Waden – zwei Oberschenkel – Gesäß – Taille und Rücken – Bauch und Brust – Hals – Kopf. Führen Sie 3 Zyklen hintereinander durch. Dies ist hilfreich, um Spannungen und körperliche Ermüdung abzubauen.

(3) Üben Sie die Bauchatmung. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln beim Einatmen und spannen Sie sie beim Ausatmen an. Wiederholen Sie dies drei Minuten lang. Im Allgemeinen kann es die Magen-Darm-Motilität steigern, den Stoffwechsel des Körpers anregen und beim Abnehmen und Verschönern des Körpers helfen.

(4) Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie langsam und kräftig Ihre Brust und strecken Sie Ihre Schultern nach hinten. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal. Machen Sie dann die Schulterzucken-Übung, 12 Mal für die linke und rechte Schulter. Dies kann die physiologische Funktion der Lunge verbessern und zervikale Spondylose und Periarthritis der Schulter verhindern und behandeln.

(5) Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, ballen Sie Ihre Fäuste mit den Handflächen nach oben und strecken Sie dann Ihre Finger in der Reihenfolge Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger aus. Wiederholen Sie die gleiche Aktion 12 Mal für jeden linken und rechten Finger. Im Allgemeinen kann es die Ermüdung der Handmuskulatur lindern und die Durchblutung fördern.

(6) Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Zehen an und spannen Sie gleichzeitig Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur an. Heben Sie dann Ihre Fersen an, spannen Sie Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur an und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 5 Minuten lang, um die Durchblutung in den Beinen und Füßen zu verbessern.

Die oben genannten Bewegungen können kontinuierlich jeweils 15 Minuten lang geübt werden, einmal morgens und einmal nachmittags.