7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität

Sie wissen, dass körperliche Betätigung gut für die Gesundheit ist, aber wie groß sind die Vorteile? Von kleinen Dingen wie besserer Laune bis hin zu großen Dingen wie einem verbesserten Sexualleben werden Sie feststellen, dass körperliche Betätigung praktisch jeden Aspekt Ihres Lebens verbessert.

Möchten Sie gesünder und energiegeladener sein und länger leben? Dann ist Bewegung die beste Wahl. Die gesundheitlichen Vorteile täglicher körperlicher Aktivität sind unermesslich und solange Sie trainieren, profitieren Sie davon, unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder Ihrer körperlichen Verfassung. Was können Sie sonst noch tun, um sich zum Sport zu überreden? Hier sind sieben Vorteile, die Sport in Ihr Leben bringen kann:

Vorteil 1: Bewegung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren

Sportliche Betätigung kann Übergewicht vorbeugen oder beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie Kalorien. Je höher die Intensität der Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie müssen nicht jeden Tag viel Zeit mit Sport verbringen, um abzunehmen. Wenn Sie nicht im strengen Sinne Sport treiben können, seien Sie fleißiger bei den kleinen Dingen Ihres täglichen Lebens – nehmen Sie jeden Tag die Treppe statt des Aufzugs oder erledigen Sie mehr Hausarbeit.

Befürchten Sie Herzkrankheiten? Möchten Sie Bluthochdruck vorbeugen? Egal, wie viel Sie derzeit wiegen, körperliche Betätigung kann die Menge an Lipoprotein hoher Dichte (HDL) oder „gutem“ Cholesterin in Ihrem Körper erhöhen und die Menge an Triglyceriden senken, die für Ihren Körper schädlich sind. Körperliche Bewegung hält Ihren Kreislauf in Schwung und verringert das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Regelmäßige Bewegung kann tatsächlich eine Reihe von Gesundheitsproblemen verhindern und kontrollieren, etwa Schlaganfall, Metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, Depressionen, bestimmte Krebsarten, Arthritis und Stürze.

Willst du dich aufmuntern? Oder willst du dich bei starkem Druck austoben? Dann können dir Übungen im Fitnessstudio oder ein flotter Spaziergang von 30 Minuten helfen. Körperliche Bewegung regt die Freisetzung chemischer Stoffe in Ihrem Gehirn an, die für Glücks- und Entspannungsgefühle sorgen. Durch langfristiges Training werden Sie fitter und zufriedener mit Ihrem Aussehen, was wiederum Ihr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl steigert.

Beim Einkaufen oder auch nur bei der Hausarbeit geraten Sie außer Atem? Tägliche Bewegung stärkt Ihre Muskeln und verleiht Ihnen mehr Ausdauer. Training und körperliche Betätigung tragen zum Transport von Sauerstoff und Nährstoffen in das Gewebe des gesamten Körpers bei, wodurch das Herz-Kreislauf-System effizienter arbeitet. Durch die verbesserte kardiopulmonale Effizienz haben Sie mehr Energie für die Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben.

Sie haben Probleme beim Einschlafen? Oder sind zu müde, um aufzustehen? Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen. Aber treiben Sie keinen Sport direkt vor dem Schlafengehen, sonst sind Sie vor Aufregung zu aufgeregt, um einschlafen zu können.

Sind Sie zu müde oder außer Form für körperlichen Kontakt? Körperliche Betätigung macht Sie schöner und energiegeladener und wirkt sich positiv auf Ihr Sexualleben aus. Die positiven Effekte körperlicher Betätigung auf das Sexualleben gehen weit darüber hinaus. Sie kann die Lust der Frau wecken. Darüber hinaus leiden Männer, die regelmäßig Sport treiben, seltener an erektiler Dysfunktion als Männer, die weniger Sport treiben.

Sport zu treiben kann eine Möglichkeit sein, Spaß zu haben, sich zu entspannen, die Natur zu genießen oder etwas zu tun, das einem Freude macht. Durch Bewegung und Sport können Sie durch angenehme soziale Aktivitäten auch Kontakt mit Familie und Freunden herstellen. Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, gehen Sie wandern oder treten Sie einem Fußballverein bei. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und treiben Sie nach Herzenslust Sport. Wenn Ihnen das zu langweilig wird, probieren Sie etwas Neues aus.

Das Endergebnis des Sports

Sport ist der beste Weg, gesund zu bleiben und Spaß zu haben. Generell sollten Sie täglich mehr als 30 Minuten Sport treiben. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder bestimmte Gesundheitsziele zu erreichen, benötigen Sie möglicherweise mehr Bewegung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Aktivität beginnen, insbesondere wenn bei Ihnen eine Krankheit vorliegt.