So verbrennen Sie mit Step-Aerobic Kalorien

Wenn ich jeden Tag zur Arbeit gehe, komme ich an einer Schule vorbei und sehe die Schüler dieser Schule, die Morgengymnastik machen. Tatsächlich ist das Trainieren von Übungen sehr effektiv für die Fitness. Viele Tanten treffen sich auch jeden Abend auf dem Platz, um Square Dance zu tanzen oder Aerobic zu machen. Sie werden feststellen, dass diese Leute sehr gute Figuren haben und jeden Tag viele Kalorien verbrauchen. Der folgende Editor wird Ihnen vorstellen, wie Step-Aerobic dabei helfen kann, Kalorien zu verbrennen.

Bei der Step-Aerobic tanzt man zu dynamischer Musik (ca. 120 Schläge pro Minute) rhythmisch auf und ab auf den Steps und führt dabei Aerobic-Bewegungen und Schritte aus. Es weist alle Merkmale von Aerobic auf. Da die meisten Bewegungen auf den Pedalen ausgeführt werden, kann es gleichzeitig die Herz-Lungen-Funktion und Koordination effektiver verbessern. Da es hauptsächlich auf die unteren Gliedmaßen und das Gesäß abzielt, hat es offensichtliche Auswirkungen auf den Energieverbrauch und die Fettreduzierung (eine Sitzung kann 1000 bis 1500 kcal Wärmeenergie verbrauchen), das Anheben des Gesäßes und die Verschönerung der Beine sowie die Verbesserung der Muskellinien bei Frauen.

Pedalübungen schonen Gelenke und Bänder, indem sie den Schwerpunkt nach oben verlagern, Kraft auf die Beine und Hüften ausüben und die Muskeln kontrollieren, wodurch Verletzungen während des Trainings reduziert werden. Auch Lauf- und Sprungübungen mit größerer Belastung der Gelenke werden stark reduziert, was die Sicherheit der Trainierenden gewährleistet.

Durch die Verwendung von Pedalen wird der Bewegungsinhalt erheblich erweitert. Beispielsweise können die ursprünglichen einfachen Schritte und Punkte in obere und untere Bretter geändert werden. Wir können die Pedaloberfläche und die vier Ecken voll ausnutzen, um die Verbindungsbewegungen auf und unter dem Brett oder einfache Bewegungen auf dem Brett auszuführen. Wir können das Brett je nach Bedarf auch in verschiedene Positionen bringen, z. B. horizontales Brett, vertikales Brett: Wir können sogar zwei oder drei Bretter gleichzeitig zum Üben verwenden, wenn die Bedingungen es erlauben. Dadurch entsteht ein dreidimensionaler, rundum bespielbarer Bewegungsraum für das Pedal, der das Training abwechslungsreicher und interessanter macht.

Bei allen Auf- und Abbewegungen der Pedale sind es vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, die Kraft aufbringen. Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, und dieser Widerstand ist viel geringer als die maximale Kraft. Daher ist das Treten in die Pedale ein langfristiges Muskeltraining mit geringem Gewicht und Widerstand, das überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäß abbauen kann, Muskellinien hervorhebt, ohne den Muskelumfang zu vergrößern, und das eine große Hilfe bei der Formung straffer Beine und eines straffen Gesäßes ist.

Im Vergleich zu anderen Trainingsformen verbraucht Step-Aerobic viele Kalorien. Darüber hinaus ist Step-Aerobic eine neue Trainingsform, die erst in den letzten Jahren populär geworden ist. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, müssen Sie die Bedienung der Pedale beherrschen, hauptsächlich um den Schwerpunkt des Körpers zu kontrollieren und während der Übung nicht zu fallen. Diese Übung spielt auch eine gute Rolle beim Anheben des Gesäßes von Frauen.