Ist es in Ordnung, morgens auf leeren Magen zu trainieren?

Junge Menschen mögen Fitness sehr. Jeder hat andere Fitnessziele, aber die meisten Menschen hoffen, eine gute Figur zu haben. Fitness ist ein langwieriges und kompliziertes Projekt, das langfristige Ausdauer erfordert, um Ergebnisse zu erzielen. Fitness muss auch auf wissenschaftliche Weise betrieben werden. Beispielsweise muss die Ernährung vernünftig angepasst und die Zeit und Häufigkeit des Fitnesstrainings kontrolliert werden. Viele Menschen trainieren gerne morgens nach dem Aufstehen. Können sie morgens vor dem Essen trainieren?

Ist es in Ordnung, morgens auf leeren Magen zu trainieren?

Es ist möglich, wird aber nicht empfohlen.

1. Nach dem Training ist das Essen unangenehm. (Ich habe das stark erlebt)

2. Eine hohe Intensität beeinträchtigt die Arbeitseffizienz des Tages.

3. Sie werden ein unangenehmes Gefühl im Magen haben.

4 Wenn Sie eine längere Pause machen, kann Ihr Appetit deutlich zunehmen.

Kippen. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen trainieren, kann das leicht zu den folgenden drei negativen Folgen führen:

1. Laufen auf nüchternen Magen erhöht die Belastung für Herz und Leber und kann Herzrhythmusstörungen verursachen.

2. Längerfristiges Training auf nüchternen Magen kann zu einem „Feststecken in der Seite“ und Magenproblemen führen.

3. Sport braucht Energie. Normalerweise sind Kohlenhydrate aus der Nahrung die Hauptenergiequelle des menschlichen Körpers. Bei körperlicher Betätigung auf nüchternen Magen, wie zum Beispiel beim morgendlichen Joggen, stellt Fett die Hauptenergiequelle dar. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut erheblich an. Fettsäuren werden nicht nur zur Energiequelle für die Herzmuskelaktivität, sondern übermäßige Mengen können auch Gift für den Herzmuskel sein, was zu verschiedenen Herzrhythmusstörungen und sogar zum plötzlichen Tod führen kann.

[Hinweis] Es ist gut für die Gesundheit, jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen ein Glas abgekochtes Wasser zu trinken. Wenn Sie jedoch Sport treiben möchten, sollten Sie dies 20 Minuten nach dem Trinken des Wassers tun. Wer es gewohnt ist, morgens Sport zu treiben, sollte versuchen, dies nicht auf leeren Magen zu tun. Sie können vor dem Training etwas Honig oder Glukose trinken, um Energie zu tanken und negative Auswirkungen auf Ihren Körper zu vermeiden.

Ich erinnere mich, dass ich in der Schule jeden Tag früh aufstehen musste, um laufen zu gehen oder mit leerem Magen Morgengymnastik zu machen. Aus diesem Grund wurden viele Mitschüler auf der Laufbahn ohnmächtig. Alles hat zwei Seiten. Obwohl Training auf nüchternen Magen die Fettverbrennungseffizienz des Körpers verbessern kann, ist dies nur eine kleine Verbesserung. Darüber hinaus ist nach dem Training auf nüchternen Magen die Fähigkeit zur weiteren Fettverbrennung verringert. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, wird es Ihnen nicht dabei helfen, Fett zu verlieren. Bei Menschen mit schlechter körperlicher Fitness kann es häufiger zu Nebenwirkungen kommen, wenn sie auf nüchternen Magen trainieren.