Wie kann man beim Laufen bleiben, um Gewicht zu verlieren?

Laufen ist, glaube ich, nicht jedem fremd. Manche Menschen laufen, um sich zu bewegen, andere laufen, um abzunehmen, und wieder andere laufen, um sich zu entspannen. Besonders um abzunehmen, haben viele Menschen vor, beim Laufen zu bleiben, aber nur wenige können dabei bleiben. Dann werden manche Leute fragen: Wie kann man beim Laufen bleiben, um abzunehmen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Laufen sollte keine lästige Pflicht sein. Wenn Sie sich ausreichend entspannen, z. B. indem Sie sich ein oder zwei Tage pro Woche frei nehmen, können sich Ihr Körper und Geist erholen.

Bist du es gewohnt, morgens zu laufen? Dann versuche, deine Laufzeit auf den Abend oder die Nacht zu verlegen. Eine einfache Zeitänderung kann Ihre Gefühle und Ihre Stimmung erheblich verändern. Spaß macht es nur, wenn es Abwechslung gibt.

Wenn Sie sich beim Training ständig müde fühlen, nehmen Sie höchstwahrscheinlich nicht genügend Kalorien zu sich. Der Verzehr zuckerreicher Nahrungsmittel 90 Minuten vor dem Training füllt Ihre Energie schnell wieder auf. Vergessen Sie dabei nicht, nach dem Training Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen, damit Sie immer voller Energie und Tatendrang sind!

Während eines einzelnen langen Laufs können Sie versuchen, Ihr Tempo zu variieren. Nach dem Aufwärmen laufen Sie die ersten 800 Meter mit höherer Geschwindigkeit, werden dann allmählich langsamer und laufen die zweiten 800 Meter in einem langsamen und leichten Tempo. Durch diesen Wechsel werden Sie feststellen, dass Ihnen das Langstreckenlaufen, das normalerweise sehr schwierig ist, leicht fällt.

Finden Sie jemanden, der die gleichen Interessen hat wie Sie. Psychologische Experten sagen uns, dass das Laufen in einer Gruppe entspannter und glücklicher macht als das Laufen allein. Laden Sie Ihre Freunde zum gemeinsamen Training ein oder treten Sie einem Laufclub bei, in dem Sie viele gleichgesinnte Freunde treffen.

Im Allgemeinen können Sie feststellen, dass Sie innerhalb von 1–2 Wochen abnehmen, wenn Sie 4–5 Mal pro Woche jeweils 30 Minuten joggen und regelmäßig essen. Wenn Sie sich jedoch nicht daran halten oder die Diät nicht gut mit Ihnen kooperiert, z. B. durch häufiges emotionales Essen oder Essattacken, kann dies ebenfalls große Auswirkungen haben.

Nach der Lektüre dieses Artikels stellt sich jedem die gleiche Frage: Wie kann man beim Laufen bleiben, um Gewicht zu verlieren? Die Antwort ist da. Laufen ist in der Tat gut für unseren Körper, aber nur Ausdauer beim Laufen kann signifikante Ergebnisse erzielen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht durchhalten können, können Sie auch die oben genannten Methoden ausprobieren.