Welche Yogaübungen können zur Verkleinerung zusätzlicher Brüste beitragen?

Yoga ist ein sehr guter Sport. Im Gegensatz zu vielen intensiven Wettkampfsportarten ist Yoga relativ langsam und die Bewegungen sanfter, sodass es eher für Frauen geeignet ist. Natürlich hat Yoga noch viele weitere Funktionen und Wirkungen. Frauen können zum Beispiel Yoga praktizieren, wenn sie abnehmen möchten. Wenn Frauen eine teuflische Figur haben möchten, ist Yoga auch für sie geeignet. Welche Yoga-Übungen gibt es also zur Reduzierung der Brustgröße?

Einfache Kamelstellung zur Reduzierung der Brustgröße

Übungsmethode:

1. Knien Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Knien und Beinen auf die Matte.

2. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Taille, um Ihren Rücken zu schützen. Wenn Sie einatmen, drücken Sie Ihre Hüften nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken so weit wie möglich, wobei Ihre Lenden- und Kreuzbeinregion senkrecht zum Boden stehen soll. Strecken Sie Ihren Nacken sanft nach hinten, atmen Sie aus und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück; wiederholen Sie die Übung fünfmal.

3. Atmen Sie dann ein, spannen Sie die Hüften an, legen Sie die Hände hinter die Taille und drücken Sie die Hüften nach vorne. Strecken Sie Ihre Taille, atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Körper leicht nach links und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Ferse.

Wirkung: Diese Bewegung kann helfen, den Brustkorb zu erweitern, die Blut- und Lymphzirkulation im Brustkorb zu verbessern, die Bauchmuskulatur zu stärken, die inneren Organe zu regulieren, Nebenbrüste zu beseitigen und den Körper zu verschönern.

Rückenmuskulatur stärken

1. Bereiten Sie ein elastisches Band mit Stretchfunktion vor und binden Sie es auf Schulterhöhe an eine horizontale Wand oder einen Balken.

2. Denken Sie beim Beginn des Aufwärmens daran, die Brust herauszuheben, die Taille einzuziehen und den Körper gerade zu halten.

3. Strecken Sie einen Arm aus, ziehen Sie das Gummiband fest und machen Sie Kreise gegen den Uhrzeigersinn nach hinten, wie im Bild unten gezeigt. Machen Sie das etwa 10 Mal mit einer Hand, wechseln Sie dann die Hand und wiederholen Sie den Vorgang.

Armmuskulatur stärken

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und ziehen Sie mit einer Hand das Gummiband fest.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und blicken Sie geradeaus.

3. Ziehen Sie Ihre Arme langsam gegen den Uhrzeigersinn von oben nach unten, bis sie vor Ihrer Brust anhalten. Halten Sie dabei Ihre Arme gestreckt. Wiederholen Sie diese Übung etwa 8 Mal und wechseln Sie dann die Hände.

Straffung des Achselfetts

1. Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand.

2. Öffnen Sie Ihre Hände in der Form eines großen Buchstabens, ziehen Sie sie langsam und kräftig in Richtung Ihrer Brust, halten Sie an, wenn sie senkrecht zur Wand stehen, und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Straffung des Armfetts

1. Halte die Hanteln mit beiden Händen, halte sie langsam fest und platziere sie hinter deinem Kopf. Atme ein und hebe die Hanteln langsam nach oben. Atme aus und senke sie langsam ab, mit deinen Ellbogen nahe an deinen Ohren.

2. Wiederholen Sie die Aktion 12 Mal.