Wie bauen Teenager Muskeln auf?

Jugendliche müssen darauf achten, dass sie kein Muskeltraining machen sollten, da sich ihr Körper in der Entwicklungs- und Wachstumsphase befindet. Der Zweck körperlicher Übungen für Jugendliche besteht nicht darin, eine Körperform zu erreichen oder Muskeln aufzubauen, sondern die körperliche Entwicklung und den Übergang von der Jugend zum Erwachsenenalter zu erleichtern. Körperliche Betätigung kann bei Teenagern nicht nur die körperliche Entwicklung fördern, sondern auch zur Verbesserung ihrer Immunität und ihres allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Hier sind einige Tipps zum Trainieren von Teenagern.

Basketball: Basketball ist für die Chinesen ein unverzichtbarer Sport. Egal wie alt, jeder mag Basketball. Basketball ist ein Sport, der explosive Kraft, Beinsprungfähigkeit, Aufprallkraft und persönliche Trägheit trainiert. Die Beine von Teenagern müssen häufig springen, um Energie schneller zu verbrauchen und die Knochen zu stärken. Nur wenn die Knochen ständig aktiv bleiben, können sich die Beine normal entwickeln und wachsen. Basketball ist daher ein unverzichtbarer Bestandteil. Machen Sie Übungen im Sportunterricht oder nach der Schule.

Fußball: Fußball ist ein sehr intensiver Sport. Er kann den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Lungenatmung verbessern und die Energie des Körpers an ihre Grenzen bringen. Gleichzeitig ist es ein Mannschaftssport. Er ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig gesund. Fußball kann die Knochenentwicklung von Jugendlichen schnell fördern und auch den Gesundheitsindex jugendlicher Knochen widerspiegeln. Er kann den Vergleich menschlicher Körperfunktionen und das Gleichgewicht der Ernährungsfunktionen beurteilen. Es kann den Aufbau der Oberschenkelmuskulatur fördern und zu einer ausgeglichenen Knochenentwicklung beitragen. Machen Sie Übungen im Sportunterricht oder nach der Schule.

Grundfertigkeiten der Kampfkünste: Apropos Kampfkünste: Vielleicht weiß nicht jeder, wie man sie ausübt, aber Kampfkünste können tatsächlich die körperliche Fitness einer Person verbessern und noch mehr den Willen und die Ausdauer einer Person steigern. Kampfkünste können die explosive Kraft des Körpers an ihre Grenzen bringen, Fäuste und Füße strecken, die körperliche Fitness ausbalancieren und Bewegungen und Kraft auf ein sehr hohes Niveau bringen. Wie zum Beispiel das Schlagen oder Treten von Sandsäcken, Saltos, Vorwärtssaltos, Rückwärtssaltos usw. Diese Knochen werden bald einem starken Widerstandstraining unterzogen und auch die Muskeln werden schnell gestärkt. Dieser Aspekt ist eine Übung für die gesamte Provinz. Trainieren Sie jeden Morgen und Abend eine halbe Stunde lang.

Tatsächlich können traditionelle kleine Projekte wie Sit-ups, Klimmzüge usw. in den Trainingsplan für Teenager aufgenommen werden. Aufgrund der besonderen körperlichen Umstände von Teenagern muss jedoch das Ausmaß des Trainings streng kontrolliert werden, und hochintensive körperliche Betätigung muss für Teenager verboten werden. Andernfalls wird das Wachstum nicht nur nicht gefördert, sondern es kommt auch leicht zu Wachstumsstagnation und übermäßiger Belastung.