Wie ist es, es an einem heißen Sommertag im Wasser zu tun?

Derzeit gibt es in den Vereinigten Staaten Zehntausende Menschen, die sich für Wasseryoga interessieren und auch in vielen Schwimmbädern in Japan gibt es bereits Wasseryoga-Fitnessprogramme. In China steckt es jedoch noch in den Kinderschuhen.

Sechs Vorteile von Wasseryoga

(1) Müdigkeit beseitigen

In Verbindung mit der Bauchatmung kann der Wasserdruck zum Massieren, Drücken und Kneten der inneren Organe, Drüsen, der Haut, Muskeln und Knochen verwendet werden, um eine Entspannung der Muskeln und Knochen des Körpers sowie eine Beseitigung von Müdigkeit zu erzielen.

(2) Verbessern Sie Ihre Konzentration

Es kann uns helfen, zu lernen, uns zu entspannen und zu konzentrieren, und es ist auch hilfreich, den Gleichgewichtssinn zu stärken. Damit der menschliche Körper an die Wasseroberfläche schweben kann, muss er völlig entspannt sein. Daher ist für Anfänger der schwierigste Punkt am Anfang das Wort „entspannen“.

(3) Stärkung der kardiopulmonalen Funktion

Es kann das Training der Muskelkraft, der Muskelausdauer und der kardiopulmonalen Funktion verbessern; Aktivitäten im Wasser verbrauchen doppelt so viele Kalorien wie an Land. Es kann nicht nur überschüssiges Fett abbauen, Muskeln kontrahieren und einen gesunden Körper aufbauen, sondern auch die kardiopulmonale Funktion verbessern und den Transport von Sauerstoff, Kohlendioxid und Blut steigern.

(4) Massage und Hautpflege

Da beim Training im Wasser verhältnismäßig weniger geschwitzt wird, ist die Reizung der Haut durch das Salz im Schweiß nach dem Training an Land geringer.

(5) Gewichtsverlust

Beim Wassertraining wird aerober Energieverbrauch verbraucht, wobei Glykogen und Fett die Hauptenergiequelle darstellen. Daher kann die Durchführung dieser Übung in Verbindung mit einem wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan einen sehr großen Einfluss auf die Regulierung des Körperfettstoffwechsels und die Reduzierung des Körperfetts haben.

(6) Formgebung

Nach dem Training im Wasser können die Wärmeableitungsstimulation der Körperoberfläche und die Auftriebsdruckstimulation die Verteilung des Körperfetts reflexartig anpassen, wodurch es in das Unterhautgewebe übertragen wird. Dadurch wird die Fettsynthese gefördert und eine sehr dünne Fettschicht gebildet, wodurch die Körperlinien flexibel und harmonisch werden.

Wenn Sie Wasseryoga über einen längeren Zeitraum praktizieren, können Sie nicht nur Ihre Haltung und die physiologische Krümmung der Wirbelsäule korrigieren, sondern auch den gesamten Körper in eine stromlinienförmige Form bringen. Diese adaptive Variabilität formt die schönen Linien des menschlichen Körpers, insbesondere die Kurven von Bauch, Füßen, Gesäß, Brust, Schultern und Rücken.