Die Einnahme von Medikamenten schadet Ihrer Leber! Zwei Möglichkeiten zur Wiederherstellung Ihrer Magen-Darm-Motilität

Heutzutage leiden viele Menschen unter Verstopfung. Was können wir tun? Probieren Sie das folgende Fitness-Yoga aus, das die Symptome von Verdauungsstörungen wirksam lindern kann.

Yoga mit verdrehten Kniebeugen

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, mit dem Rücken auf dem Boden, die Knie sind nah an der Brust angewinkelt und die Arme sind gerade und in einer Linie mit den Schultern.

2. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihre Knie nach links, je nachdem, was für Sie angenehm ist, bringen Sie Ihre Beine zusammen, drehen Sie Ihren Kopf nach links, atmen Sie ein, bringen Sie Ihre Knie wieder in die Mitte, wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

Vorteile: Dehnt die Wirbelsäule und unterstützt die Verdauung.

Dreh-Biegung II

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, mit dem Rücken auf dem Boden und dem linken Knie angewinkelt, das nah an Ihrer Brust liegt. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf.

2. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Schultern vom Boden. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre linke Schulter in Richtung Ihres linken Knies und heben Sie Ihr rechtes Bein leicht vom Boden ab.

3. Wechseln Sie zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 10 Mal.

Wirkung: Unterstützt die Verdauung und fördert die Durchblutung.

Yoga im Stehen

1. Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, den Schultern nach hinten und dem geraden Rücken.

2. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme gerade über den Kopf zur Decke. Atmen Sie aus und lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen. 10 Mal wiederholen.

Wirkung: Durchblutungsfördernd, energiesteigernd, verdauungsfördernd.