Sechs Punkte, die Sie beim Training beachten sollten

1. Mit Freunden spazieren gehen oder Musik hören

Versuchen Sie beim Wandern, möglichst unterschiedliche Routen auszuprobieren und Ihren Spaziergang interessanter zu gestalten. Das Abspielen Ihrer Lieblingsmusik auf einem Walkman oder ein Ausflug mit einem Freund, der den Sport ebenso leidenschaftlich betreibt wie Sie, kann wahre Wunder für Ihre Fitness bewirken. Wenn das noch lange so weitergeht, wird es bestimmt eine Freude.

2. Lauf für die Ehre

Auch Musik oder eine Begleitung können beim langsamen Joggen unterstützen. Während Sie die Distanz nach und nach vergrößern, versuchen Sie, an vielen Freundschaftsspielen am Samstagmorgen teilzunehmen. Wenn du einen Wettkampf in deiner Altersgruppe gewinnst, kannst du kleine Preise und T-Shirts gewinnen.

Tipps für ein erfolgreiches Training

Egal für welche Übung Sie sich entscheiden, versuchen Sie, sie jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen. Andernfalls rücken andere Dinge in den Vordergrund und das Training gerät in Vergessenheit. Manche Menschen stehen gerne früher als gewöhnlich auf und absolvieren ihr Training, bevor sie in den Tag starten. Andere wiederum nutzen die Mittagspause für sportliche Betätigung und essen nur ein kleines Mittagessen (zum Beispiel Joghurt und Obst).

Dadurch konnten sie den ganzen Nachmittag konzentriert und effizient arbeiten, während ihre überfütterten Kollegen mit Schläfrigkeit zu kämpfen hatten. Andere wiederum warten lieber bis zum Ende des Arbeitstages und nutzen die Bewegung, um den Stress des Tages abzubauen. Bleiben Sie bei der von Ihnen gewählten Trainingszeit konsequent, damit Sie nicht unentschlossen werden. Meiner Meinung nach ist dies das Geheimnis erfolgreichen Aerobic-Trainings.

4. Rüste dich mit der besten Ausrüstung aus

Dies ist ein Lebensbereich, in dem Sie, was die Ausrüstung betrifft, großzügig mit sich selbst sein müssen. Investieren Sie in die bestmögliche Wanderkleidung oder Laufschuhe. Hören Sie beim Kauf auf den Rat des Verkäufers. Zum Schwimmen benötigen Sie eine gute Schwimmbrille und ggf. eine Badekappe aus Gummi. Und vergessen Sie Ihre Badesachen nicht, es sei denn, Sie verfügen über einen privaten Pool.

5. Beginnen Sie langsam und gehen Sie Schritt für Schritt vor

Wenn Sie Ihr Training mit Gehen oder Joggen beginnen, orientieren Sie sich an Ihrer Zielherzfrequenz. Unabhängig davon, welche Art von Training Sie betreiben, ist es äußerst wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität Ihres Trainings schrittweise zu steigern. Am schädlichsten ist es, am Anfang zu hart zu trainieren. Dadurch wird Ihre Energie erschöpft, bevor Sie eine Trainingsgewohnheit entwickeln.

6. So gehen Sie mit schlechtem Wetter um

Wenn Sie ein Gehtraining machen, aber in einer unsicheren Gegend leben oder schlechtes Wetter (heiß oder kalt) nicht mögen, können Sie zum Flughafen (oder Einkaufszentrum) Ihrer Stadt fahren und drinnen gehen.