Hilft Laufen in der Nacht beim Abnehmen?

Für dicke Menschen ist das Abnehmen ein ewiger Schmerz, denn wir wissen, dass es durchaus möglich ist, von einer dünnen Person zu einer dicken Person zu werden, und man kann sagen, dass es fast allen gelingt, aber für eine dicke Person ist es äußerst schwierig, dünn zu werden. Laufen ist eine der gängigsten Fitnessmethoden und die am häufigsten genutzte Methode zur Gewichtsabnahme. Hat nächtliches Laufen also irgendeinen Effekt auf die Gewichtsabnahme? Ich denke, das ist es, was die meisten Studenten wissen möchten, die sich zum Abnehmen für Yoyo entscheiden, oder? Schauen wir es uns also an!

Beim Laufen zum Abnehmen sollte die Dauer nicht weniger als 20 Minuten betragen und die Geschwindigkeit sollte langsam sein, um eine gleichmäßige Atmung aufrechtzuerhalten. Ein 20-minütiger langsamer Langstreckenlauf kann nicht nur eine große Menge Glykogen im Körper verbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Und weil langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht in übermäßige Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen. Eine halbe Stunde Laufen jeden Abend kann Ihnen also beim Abnehmen helfen! Allerdings ist die Nacht nicht die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren, und der Gewichtsverlusteffekt ist nicht so gut wie morgens. Allein in Bezug auf die Zeit kann eine halbe Stunde Laufen am Abend beim Abnehmen helfen!

So nehmen Sie durch Laufen richtig ab: Gehen Sie zunächst 5 Minuten lang langsam, steigern Sie dann Ihre Schrittlänge allmählich bis zum zügigen Gehen, und die zügige Gehzeit beträgt ebenfalls 5 Minuten. Schwingen Sie beim zügigen Gehen Ihre Arme, um die Bewegung Ihrer Füße zu koordinieren. Beginnen Sie nach zügigem Gehen langsam mit dem Laufen in mäßiger Geschwindigkeit. Geeignet ist 20-minütiges Laufen mit moderater Geschwindigkeit, dabei kann viel Fett verbrannt werden. Nach dem Lauf mit moderater Geschwindigkeit sollten Sie langsam abbremsen und 10 Minuten lang gleichmäßig entschleunigen. Lassen Sie Ihren Körper allmählich entspannen.

Beim Laufen zum Abnehmen sollten Sie Folgendes beachten:

1. Aufwärmübungen vor dem Laufen können die Bänderelastizität und Gelenkflexibilität verbessern und Problemen wie Muskelzerrungen oder Verstauchungen durch Unachtsamkeit vorbeugen.

2. Obwohl Laufen kein anstrengendes Training ist, sammelt sich nach längerem Training eine große Menge Blut in den unteren Gliedmaßen und Muskeln. Wenn Sie sofort aufhören, ohne sich richtig zu entspannen, beeinträchtigt dies den Blutfluss zurück zum Herzen und führt dazu, dass Blut in den Muskeln verbleibt, was die Beseitigung von Milchsäure erschwert. Es kann auch leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns kommen, was zu Schwindel und Ohnmacht führt.

Aus der obigen Texteinführung können wir ersehen, dass Studenten, die abnehmen müssen, ihre Zweifel darüber, ob nächtliches Laufen den Effekt des Abnehmens hat, zerstreuen können, da die Fakten bewiesen haben, dass nächtliches Laufen den Effekt des Abnehmens hat. Tatsächlich ist es egal, welche Methode Sie zur Gewichtsabnahme verwenden, solange Sie dabei bleiben, wird es im Allgemeinen erfolgreich sein. Studenten, die abnehmen müssen, sollten also schnell handeln!