Hilft Seilspringen beim Abnehmen?

Wenn wir uns in unserem Leben nicht ausreichend bewegen und uns nicht zurückhalten, führt dies häufig zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme und Fettansammlung, sodass wir dick werden. Wir alle wissen jedoch, dass Fettleibigkeit nicht nur unsere Figur beeinträchtigt, sondern auch unserer Gesundheit schadet. Daher müssen wir uns natürlich auf wissenschaftliche Gewichtsabnahme konzentrieren. Jetzt möchten wir analysieren und Ihnen vorstellen, ob Seilspringen effektiv beim Abnehmen helfen kann.

Erster Punkt: Mindestens 20 Minuten am Stück Seilspringen.

Hier erklären wir, dass kontinuierliches und ununterbrochenes Seilspringen für mindestens 20 Minuten bedeutet, dass Sie versuchen sollten, während des Seilspringens keine Pause einzulegen und eine bestimmte Trainingsintensität gleichmäßig aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie den zweiten Punkt unten, um diese Trainingsintensität zu messen. Alle meine Freunde, die mit Seilspringen abnehmen möchten, möchte ich außerdem daran erinnern, dass es mehr als 20 Minuten sein sollten, nicht nur 20 Minuten. Und je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Abnehmeffekt.

Zweiter Punkt: Die Intensität jedes Springseils sollte auf etwa 75 % Ihrer maximalen Intensität kontrolliert werden.

Wie messen Sie also 75 % Ihrer eigenen Kraft? Es gibt zwei Methoden: Zum einen die Messung anhand der Herzfrequenz, zum anderen die Messung anhand der Selbstwahrnehmung.

Wenn die Herzfrequenz zur Messung verwendet wird, wird Personen, die zum Abnehmen Seilspringen, empfohlen, während des Trainings ein Gerät zur Messung der Herzfrequenz zu tragen, beispielsweise eine Pulsuhr, einen Pulsgurt usw. Beurteilen Sie dann anhand Ihrer Herzfrequenz, ob die Trainingsintensität 75 % erreicht hat. Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz lautet: (220-Alter)*75 %, das ist die Herzfrequenz, die der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen beibehalten sollte. Daher sollte der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen darauf achten, dass seine Herzfrequenz den berechneten Herzfrequenzwert erreicht.

Durch konsequentes Seilspringen können Sie sehr gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, und diese Methode zum Abnehmen kann eigentlich jeder im Leben anwenden. Stellen Sie sich das Abnehmen also nicht immer als zu schwierig vor. Wenn Sie im Leben auf diese Methoden und Techniken achten, können Sie auch effektiv abnehmen.