Wenn Sie schläfrig werden, berühren Sie diese Stelle einfach heimlich und Sie werden sich sofort erfrischt fühlen!

Sitzen Menschen oft mehrere oder gar mehr als zehn Stunden, kommt es häufig zu Ermüdungszuständen. Klinische Studien haben ergeben, dass bei einer Person, die sich über einen längeren Zeitraum in einem Zustand der Erschöpfung befindet, das Kreislaufsystem, das Verdauungssystem und das motorische System beeinträchtigt werden.

Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kommt es zu ungebetenen Erkrankungen. Wie können wir also das Problem der Müdigkeit loswerden? Zu diesem Zweck haben uns Experten eine Reihe von Reimen beigebracht. Solange wir regelmäßig nach den Methoden in den Reimen trainieren, können wir uns rechtzeitig von der Müdigkeit erholen. Der Reim lautet: Öffnen Sie beim Gähnen den Mund weit, reiben Sie Ihre Mittelfinger, wenn Sie sich schläfrig fühlen, vergessen Sie nicht, Ihre Schultern zu bewegen, wenn Sie lange sitzen, und gehen Sie hundert Schritte rückwärts, um Ihre Taille und Ihren Rücken zu trainieren.

1. Öffnen Sie beim Gähnen den Mund weit

Das Gehirn ist das Organ im menschlichen Körper, das am empfindlichsten auf Müdigkeit reagiert. Wenn ein Mensch müde ist, wird seinem Gehirn Sauerstoff entzogen. Zu diesem Zeitpunkt weist das Gehirn den Menschen an, ein paar Mal zu gähnen, um mehr Sauerstoff einzuatmen und den Sauerstoffmangel im Gehirn zu lindern.

Klinische Studien haben ergeben, dass die Sauerstoffmenge, die ein Mensch beim Gähnen einatmet, fünfmal so hoch ist wie die Sauerstoffmenge, die er bei einem normalen Atemzug einatmet. Wenn Sie müde sind, sollten Sie sich daher zwingen, ein paar Mal zu gähnen. Versuchen Sie dabei, den Mund möglichst weit zu öffnen, damit Sie mehr Sauerstoff einatmen können.

Dadurch wird die Hypoxie des Gehirns verbessert und die Gehirnzellen werden wieder aktiv. Darüber hinaus ist die Wirkung besser, wenn Sie nach jedem Gähnen eine einfache Kopfmassage mit den Fingern durchführen.

2. Reiben Sie Ihren Mittelfinger, wenn Sie sich schläfrig fühlen

Nach langem Arbeiten wird man schnell schläfrig. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Spitzen der Mittelfinger beider Hände kneten, um die Müdigkeit zu vertreiben. Die Spitzen der Mittelfinger beider Hände sind in der traditionellen chinesischen Medizin der Zhongchong-Akupunkturpunkt.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass dieser Punkt schmerzempfindlicher ist. Wenn Menschen diesen Punkt massieren, wenn sie sich schläfrig fühlen, kann dies dazu beitragen, das Gehirn aufzuwecken und den Geist zu erfrischen. Die konkrete Vorgehensweise ist: Kneten Sie zuerst mit der linken Hand eine Minute lang den Zhongchong-Punkt Ihrer rechten Hand, dann kneten Sie mit der rechten Hand eine Minute lang den Zhongchong-Punkt Ihrer linken Hand und vergleichen Sie anschließend den Schmerz in beiden Händen.

Kneten Sie den Zhongchong-Punkt der Hand, die stärker schmerzt (bei der Hand mit dem deutlicheren Schmerz am Zhongchong-Punkt ist das Glied auf dieser Seite ermüdeter) und hören Sie mit dem Kneten auf, wenn der Schmerz in beiden Händen gleich groß ist.

3. Vergessen Sie nicht, Ihre Schultern zu bewegen, wenn Sie lange sitzen

Umfragedaten zufolge sind 70 % aller Patienten mit Schultererkrankungen wie der Frozen Shoulder Büroangestellte. Es zeigt sich, dass die Schultern der Bereich sind, auf dessen Training sich Büroangestellte konzentrieren sollten. Hier sind zwei einfache Schulterübungen:

Der Bediener steht mit geschlossenen Beinen und geballten Händen vor ihm. Strecken Sie Ihre Arme nach links und rechts aus, so dass Ihr Körper eine Kreuzform bildet. Beugen Sie beim Einatmen Ihre geballten Fäuste an den Handgelenken so weit wie möglich nach unten. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und lösen Sie dann beim Ausatmen plötzlich die Fäuste. Kann 20 mal wiederholt werden. Durch Übungen dieser Art können die Muskeln in Schultern und Handgelenken entspannt werden. Außerdem können Schmerzen in den Schultern und Handgelenkmuskeln sehr wirksam gelindert werden.

Der Bediener steht mit gespreizten Beinen und parallel zu den Schultern. Kreisen Sie Ihre Arme zehnmal nach vorne, wobei Ihre Schultern die Achse bilden, und kreisen Sie sie dann zehnmal nach hinten. Die Arme sollten in einem großen Bereich kreisen und die Bewegungen können langsam bis schnell sein. Zwischen jedem Richtungswechsel kann eine Pause von einigen Sekunden liegen, um die Auswirkungen der Drehung auf die Schultern zu verringern. Kreisen Sie Ihre Arme jeweils 10 Mal vorwärts und rückwärts. Das ergibt einen Satz. Sie können 3 bis 5 Sätze hintereinander machen. Durch das Training mit dieser Methode kann das Schultergelenk umfassend trainiert werden. Außerdem ist es bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen wie beispielsweise der Periarthritis der Schulter äußerst wirksam.

4. Gehen Sie 100 Schritte rückwärts, um Ihre Taille und Ihren Rücken zu trainieren

Der untere Rücken ist der Teil des menschlichen Körpers, der am anfälligsten für Ermüdung ist. Nach langem Sitzen treten häufig Symptome von Rückenschmerzen auf. Experten zufolge lindert Rückwärtsgehen Rückenschmerzen am besten. Klinische Studien haben ergeben, dass bei Erwachsenen das Rückwärtsgehen von 100 Schritten den gleichen Trainingseffekt für Taille und Rücken haben kann wie eine komplette Radiogymnastik-Einheit.

Dies liegt daran, dass durch das Rückwärtsgehen bestimmte Muskeln in der Taille und im Rücken mobilisiert werden können, die normalerweise nicht trainiert werden, wodurch die Durchblutung verbessert wird. Büroangestellte können Rückwärtsgehübungen direkt im Büro durchführen. Jeder Satz von 10 Schritten wird als Gruppe betrachtet. Nach Abschluss jedes Satzes sollten sie die Richtung ändern. Sie können 10 Sätze hintereinander durchführen. Es ist zu beachten, dass bei Rückwärtsgehübungen auf die Sicherheit geachtet werden muss, um Stürze zu vermeiden.