Wie effektiv ist das Fitnessstudio zum Abnehmen?

Im Fitnessstudio gibt es verschiedene Fitnessgeräte, mit denen wir gute Fitnessergebnisse erzielen können, aber es gibt auch einige Geräte zur Gewichtsabnahme, mit denen wir abnehmen können. Viele Freundinnen sind besonders besorgt über ihr äußeres Erscheinungsbild, insbesondere ihr Gewicht, und suchen auch nach verschiedenen wirksamen Methoden zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist der Gewichtsverlusteffekt im Abnehmraum ziemlich gut. Lassen Sie mich Ihnen erklären, wie der Gewichtsverlusteffekt im Fitnessstudio ist.

(Krafttraining + Aerobic-Übungen) Gewichtsverlust

Beim sogenannten Krafttraining handelt es sich um die Nutzung verschiedener fest installierter Fitnessgeräte, freier Kraftgeräte usw. im Fitnessstudio, um ein Krafttraining durchzuführen, das wir als Muskeltraining bezeichnen. Der Sinn des Muskeltrainings liegt darin, die Qualität der menschlichen Muskulatur zu verbessern und durch gezielten Muskelaufbau den Kalorienverbrauch des Körpers zu steigern und so die Fettansammlung zu verringern.

Aerobic-Übungen sind Übungen im Fitnessstudio auf einem Laufband, Stepper, Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Rudergerät usw., die jeweils mindestens 20 Minuten dauern. Diese Trainingsmethode, bei der zuerst Krafttraining und dann aerobe Übungen durchgeführt werden, ist langanhaltend und führt beim Abnehmen weniger zu einem Rückschlag.

Reines Aerobic-Training zur Gewichtsabnahme bedeutet, im Fitnessstudio jeweils mindestens 30 Minuten lang auf einem Laufband, Stepper, Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Rudergerät usw. zu trainieren. Diese Methode zum Abnehmen durch einfaches Aerobic-Training ist in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme deutlicher sichtbar, mit der Zeit lässt die Wirkung jedoch nach. Denn allein durch aerobes Training zur Gewichtsabnahme wird nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur abgebaut. Dies führt dazu, dass der Körper in den späteren Phasen der Gewichtsabnahme immer weniger Kalorien aufnimmt und der Abnehmeffekt immer schlechter wird. Gleichzeitig besteht bei dieser Art der Gewichtsabnahme, bei der ausschließlich aerobe Übungen zum Einsatz kommen, die Gefahr eines erneuten Gewichtsverlusts.

Beim Zirkeltraining zur Gewichtsabnahme wechseln Sie im Fitnessstudio zwischen Aerobic- und Krafttrainingsgeräten. Beispielsweise kann der Trainierende nach 3 bis 5 Minuten Laufen auf dem Laufband 1 Minute lang die Brustpresse im Sitzen machen (mit mittlerem oder geringerem Gewicht für die Übung), dann zum Laufband zurückkehren, um 3 bis 5 Minuten zu laufen und danach 1 Minute lang Sit-ups machen... Nach diesem Schritt werden 8 bis 10 Zyklen hintereinander durchgeführt, um ein Gewichtsverlusttraining abzuschließen. Diese Methode zur Gewichtsabnahme mittels Zirkeltraining ist sehr effektiv und neigt zudem nicht zu einem Rückfall.

Sie können auch im Fitnessstudio einen sehr guten Gewichtsverlust erzielen. Viele Freundinnen werden im Fitnessstudio ihr Bauchfett los. Wenn Sie jeden Abend mehrere Kilometer auf dem Laufband laufen, können Sie Ihr Oberschenkelfett effektiv loswerden. Auch der Verzehr von mehr Gemüse und Obst und eine Diättherapie können gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.