Kann ich im Winter laufen?

Während des Laufens müssen mehrere Dinge gut gemacht werden, da dies sonst die Wirkung des Laufens beeinträchtigt. Das erste ist die Kontrolle des Atemrhythmus, die entscheidend ist. Das Laufen muss mit der richtigen Atmung koordiniert werden, damit Sie Aerobic machen und effektiv Gewicht verlieren können. Darüber hinaus müssen Sie Ihren Zustand während des Laufens anpassen und dürfen nicht zeitweise schnell oder langsam laufen. Im Winter ist das Wetter relativ kalt. Kann man in dieser Jahreszeit laufen?

Kann ich im Winter laufen?

Wie das Sprichwort sagt: „Trainiere hart an den kältesten Wintertagen und den heißesten Sommertagen.“ Der kalte Winter ist nicht nur eine Jahreszeit, in der man Fleisch hortet, sondern auch eine Hochsaison für verschiedene Krankheiten. Wenn Sie Krankheiten vermeiden möchten, müssen Sie mehr trainieren. Manche Leute sagen jedoch, dass die Temperaturen im Winter zu niedrig sind und man sich beim Sport im Freien leichter erkältet. Deshalb sei es besser, im Zimmer zu bleiben. Kann man also im Winter laufen?

Ist der Winter zum Laufen geeignet?

Tan Jie, Herausgeber des „China Marathon Leader“, sagte, körperliche Betätigung sollte eine gute Gewohnheit sein, an die wir uns gewöhnen und die nichts mit der Jahreszeit zu tun habe, deshalb könnten wir natürlich auch im Winter laufen.

Im Winter ist der Stoffwechsel der Menschen schlecht, sie tragen mehr Kleidung und sind zu faul, sich zu bewegen, sodass sie dazu neigen, Fett anzusammeln. Richtiges Laufen im Winter kann effektiv Fett abbauen.

Allerdings gibt es beim Laufen im Winter einiges zu beachten.

Tan Jie erklärte, dass im Winter die Temperaturen niedrig seien und man sich beim Laufen im Freien leicht erkälten könne. Daher müsse man beim Sport im Freien entsprechende Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Die beiden „gefährlichen Zeitpunkte“ für eine Sporterkältung sind: nach dem Laufen und beim Verlassen eines warmen Raumes. Solange Sie sich während dieser beiden Zeiten warm halten, werden Sie nicht erkältet.

Es gibt allerdings auch einige Personengruppen, für die das Laufen nicht geeignet ist. So können beispielsweise Menschen, die bereits erkältet sind, ihren Zustand leicht verschlimmern, wenn sie im erkrankten Zustand laufen.

Beim Laufen im Winter gibt es drei wichtige Punkte

1. Aufwärmen

Da die Temperaturen niedrig sind, kann sich der Körper schwerer aufwärmen als in anderen Jahreszeiten. Zu dieser Zeit darf man nicht vorschnell beschleunigen, da es sonst leicht zu Überanstrengungen kommen kann.

Tan Jie sagte, dass man sich vor dem Laufen aufwärmen könne, wodurch der Körper nicht nur schnell aufgewärmt und die Gelenke, Muskeln und das Herz vorbereitet werde, sondern auch Unfälle vermieden werden könnten.

Beispielsweise sind Joggen, Plank-Support, Sit-ups, Liegestütze usw. allesamt sehr gute Aufwärmübungen.

2. Hydratisieren

Viele Menschen möchten im Winter kein Wasser trinken, weil es zu kalt ist. Tatsächlich ist es nicht gut für die Gesundheit, unmittelbar nach dem Laufen kaltes Wasser zu trinken.

Laufanfängern wird deshalb empfohlen, beim Laufen im Winter nicht zu viel Wasser zu trinken und, selbst wenn sie trinken müssen, kein kaltes Wasser zu trinken. Wenn kein warmes Wasser vorhanden ist, kannst du das Wasser eine Weile im Mund behalten und dann schlucken, damit auch das Wasser in deinem Magen warm wird.