Vorbeugung von Sportverletzungen

Beim Training müssen Sie auch in Maßen vorgehen. Viele Menschen verletzen sich aufgrund übermäßigen Trainings oder falscher Trainingsmethoden. Dies ist sehr schädlich für ihre Gesundheit, und wenn dieses Phänomen auftritt, müssen sie ebenfalls behandelt werden. Nach Sportverletzungen müssen Sie auch sehen, welcher Teil Ihres Körpers verletzt ist, damit Sie bei der Behandlung wissen, welche Methode Sie wählen müssen. Wie können Sie also Sportverletzungen vorbeugen?

Viele Menschen wissen nicht viel über die Methoden zur Vorbeugung von Sportverletzungen. Diese Methoden sind alle sehr gute Methoden zur Vorbeugung. Bei der Auswahl sollten Sie sich auch auf die Methode konzentrieren, die zu Ihnen passt. Bei der Vorbeugung von Sportverletzungen muss dies jedoch über einen langen Zeitraum erfolgen.

Vorbeugung von Sportverletzungen:

Muskel- und Bänderzerrungen

Interne Faktoren: unzureichendes Trainingsniveau, mangelnde Flexibilität, Kraft, Koordination und schlechte physiologische Struktur

Externe Faktoren: unzureichendes Aufwärmen, Veranstaltungsort, Temperatur, Luftfeuchtigkeit, schlechter Unterrichtsinhalt und mangelnde Professionalität des Trainers

Vorbeugung: Trainer, Veranstaltungsort und passende Kurse auswählen, bei normalen Wetterbedingungen trainieren, ausreichend aufwärmen und Schritt für Schritt vorgehen.

Behandlung: Die ersten 24 Stunden sind die akute Phase: Methoden: Unterbrechen Sie die körperliche Betätigung, legen Sie kalte Kompressen an, legen Sie einen Verband an und legen Sie die verletzte Stelle hoch.

Nach 24 Stunden beginnt die Erholungsphase: Massage, Mikrobewegung, Rehabilitation oder erholsame Übungen

Verstauchte Gelenke

Interne Faktoren: schlechte Technik, schlechte Koordination, schwache Muskeln um die Gelenke, schlechte physiologische Struktur und geringe körperliche Kraft aufgrund von Müdigkeit

Externe Faktoren: unzureichendes Aufwärmen, rutschiger Boden, unsachgemäßer Einsatz der Ausrüstung, schlechtes Coaching, schlechter Inhalt (schnelle Bewegungen, zu viele Drehungen und Sprünge)

Vorbeugung: Wärmen Sie sich gründlich auf, machen Sie sich mit der Handhabung der Geräte vertraut, gehen Sie Schritt für Schritt vor und bitten Sie Ihren Trainer oder sich selbst, langsamer zu werden.

Behandlung: Die ersten 24 Stunden sind die akute Phase: Methoden: Unterbrechen Sie die körperliche Betätigung, legen Sie kalte Kompressen an, legen Sie einen Verband an und legen Sie die verletzte Stelle hoch.

Nach 24 Stunden beginnt die Erholungsphase: Massage, Mikrobewegung, Rehabilitation oder erholsame Übungen

Erschöpft

Symptome: Kältegefühl, Schwitzen, blasses oder rotes Gesicht, Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Erschöpfung.

Prävention: Trainer oder Behandler sollten auf die Kontrolle des Trainingsumfangs achten.

Behandlung: Verlassen Sie heiße Orte, lockere und nasse Kleidung. Geben Sie ihm nach dem Aufwachen langsam etwas Wasser und beobachten Sie ihn sorgfältig. Der Patient sollte an diesem Tag nicht zu viel Sport treiben.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für die Methoden zur Vorbeugung von Sportverletzungen. Daher ist es am besten, die oben genannten Methoden zur Vorbeugung zu befolgen. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Methoden richtig angewendet werden müssen, damit sie bei der Vorbeugung von Sportverletzungen eine große Hilfe sind und Sie sich nicht verletzen.