Acht schräge Übungen, mit denen Ihr Fitness-Training mehr Spaß macht

Ballspielen, Aerobic, Tanzen, Boxen usw. sind bekannte Fitnessmethoden. Hier sind einige ungewöhnlichere Fitnessmethoden. Denken Sie nicht, dass sie merkwürdig sind, sie sind sehr gut für unseren Körper.

Laufen im Sand: Je mehr Sie laufen, desto weißer wird Ihre Haut

Das Laufen auf Sand kann die Fußsohlen stimulieren. Joggen auf feinem Sand kann das Nebennierengewebe stimulieren, die Hormonausschüttung fördern und die Haut weiß und glänzend machen. Am besten geschieht dies nach einem heißen Bad, da die Fußsohlen nach einem heißen Bad empfindlicher auf die Übermittlung von „Signalen“ im Körper reagieren.

erinnern:

Neben Sand sind auch glatte Kieselsteine ​​eine gute Wahl.

Inversion: Dekompression der Organe

Der Kopfstand ist eine umgekehrte Haltung für den menschlichen Körper. Beim Kopfstand wird der Druck auf die Gelenke und Organe des Körpers verringert oder aufgehoben, die Muskeln in bestimmten Teilen entspannen sich und das Blut fließt schneller zum Kopf. Es kann verschiedenen durch Stehen verursachten Krankheiten vorbeugen, die Durchblutung verbessern, die Funktion der inneren Organe steigern und einen Fitnesseffekt durch Entspannung des Körpers haben.

erinnern:

1. Sie können zu Beginn jemanden um Hilfe bitten.

2. Überanstrengen Sie sich nicht, wenn es wirklich schwer ist.

3. Achten Sie darauf, Ihre Hände nicht zu verletzen.

4. Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen, um Unfälle zu vermeiden.

5. Da die Inversion den Augeninnendruck erhöhen kann, sollten Patienten mit Glaukom, starker Kurzsichtigkeit, Diabetes oder Netzhautgefäßerkrankungen dabei vorsichtig sein.

Krabbeln: Ein guter Helfer für Schwangere

Eine dauerhaft aufrechte Haltung macht den menschlichen Körper äußerst anfällig für zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie Überlastungen der Wirbelsäulen- und Lendenmuskulatur. Insbesondere moderates Krabbeln kann bei Schwangeren die Bauchmuskulatur stärken und einer Geburtsstörung vorbeugen, während Krabbeln nach der Entbindung für die Neupositionierung der Gebärmutter von Vorteil ist.

erinnern:

1. Tragen Sie beim Krabbeln lockere und bequeme Kleidung.

2. Sie können Knieschützer für Ihre Knie tragen.

3. Die Klettergeschwindigkeit sollte langsam und die Kletteramplitude klein sein. Wiederholen Sie die Übung 2 bis 3 Mal und ruhen Sie sich 20 bis 30 Sekunden aus.

Kopfüber hängen: Lockern Sie Ihre Gelenke

Haken Sie Ihre Füße an Einzel- oder Doppelstangen oder anderen festen Rahmen ein und hängen Sie kopfüber, um Rückenschmerzen, Beinschmerzen, Ischias, Arthritis usw. zu behandeln.

erinnern:

1. Die Zeit sollte nicht zu lang sein.

2. Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.

3. Patienten mit Glaukom und starker Kurzsichtigkeit sollten diese Übung nicht durchführen.